پزشکي و سلامت

 

منبع : isna.ir

یک کارشناس تغذیه توصیه کرد، با نوشیدن آب میوه‌های تابستانی از خطر گرمازدگی در امان بمانید.

 

فرزاد بابایی در گفت گو با ایسنا، اظهارکرد: در گرمای شدید سیستم بدن دچار تغییر می‌شود و شرایطی مشابه شرایط تب برای فرد ایجاد می‌کند که متابولسیم بدن وی را ۷ تا ۱۳ درصد افزایش می‌دهد.

 

گرما که از راه می‌رسد، خمیازه‌های عصرگاهی را هم با خودش می‌آورد!

با دکتر خسرو صادق نیت، رییس کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو گفت‌وگویی داشتیم و از او پرسیدیم علت خواب آلودگی چیست؟ آیا باید به دنبال درمان آن بود؟ آیا میان خواب آلودگی و خستگی ارتباط مشخصی وجود دارد؟ آیا نوع تغذیه می‌تواند در ایجاد احساس خواب آلودگی موثر باشد و …

 

منبع : isna.ir

یکی از طبیعی ترین واکنش های بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه داشتن دمای بدن، عرق کردن است. اما همین واکنش طبیعی اگر روی پوست بدن باقی بماند، بوی بدی دارد که اغلب ما ترجیح می دهیم در زندگی اجتماعی و خانوادگی با بوی بد بدن، دیگران را نیازاریم.

بدن ما دو نوع عرق تولید می کند؛ «اکرین» که عرق بی رنگ و بی بویی است و روی پوست تمام بدن ترشح می شود و نقش حیاتی تنظیم دمای بدن را خصوصا زمانی که تحرک زیادی داریم، به عهده دارد. نوع دوم، عرق «آپوکرین» است که مایعی غلیظ تر است و از غدد نواحی زیر بغل، کشاله ران و دست و پا ترشح می شود.

عرق بدن که از غدد ترشح کننده درون پوست تولید می شود، برای خنک کردن بدن است. در واقع هنگامی که این آب به آرامی از روی پوست بدن تبخیر می شود، با گرفتن گرمای بدن، پوست را خنک می کند ولی آنچه موجب می شود عرق، بوی بد به وجود بیاورد، باکتری هایی است که روی سطح پوست زندگی می کنند.

عرق بدن ماده بوداری محسوب نمی شود، اما اگر مدت طولانی روی سطح پوست باقی بماند، باکتری هایی که به صورت طبیعی روی پوست وجود دارد، در اثر واکنش های شیمیایی، بوی بد بدن را به وجود می آورند.

جالب است بدانید عرق کودکان به این علت که آپوکرین ترشح نمی کند معمولا بوی بد نمی گیرد، از این رو باکتری ها نمی توانند با چیزی فعل و انفعال داشته باشند. با بالا رفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکرین نیز ترشح می شود.

حمام  کردن مساوی با خوشبویی

بعضی از افراد به دلیل این که میکروب های بیشتری روی سطح بدنشان زندگی می کنند، بیشتر از سایر افراد از بوی بد عرق خود ناراحت هستند که بهترین راه برطرف کردن آن، همان شست و شوی به موقع و مرتب بدن است.

بوی بد عرق با شستشوی مکرر و استفاده از صابون های آنتی باکتریال برطرف می شود و برای کاهش ترشح عرق برای بعضی نواحی بدن که تعریق در آن زیاد است نیز داروهای موضعی توصیه می شود که مهم ترین آنها، محلول های ضد تعریق است که به منظور بستن مجاری عرق و کاهش ترشح آن به کار برده می شود. کرم های حاوی این ترکیب نیز برای این منظور در داروخانه ها موجود است که می توان از آنها استفاده کرد.

لازم است بدانید که صابون ها و شامپوها هیچ نقشی در جلوگیری از ایجاد عرق ندارد و فقط حاوی ترکیبات ضدمیکروب یا ضدقارچ بوده و برای از بین بردن آثار عرق موثر است.

بهتر است افراد در فصل گرما بیشتر از لباس های نازک و نخی استفاده کنند و از پوشیدن لباس های پلاستیکی دوری کنند زیرا پلاستیک، عرق را به خود جذب نمی کند.

همچنین استفاده از لباس های با رنگ روشن مناسب تر است زیرا رنگ های تیره گرمای بیشتری را به خود جذب می کند و آن را بیشتر در بدن نگه می دارد.

اسپری ها و مام ها هم به دلیل دارا بودن ترکیبات آلومینیوم کلراید همراه با مواد معطر، برای جلوگیری از منتشر شدن بوی بد عرق مناسب است. در صورت استفاده باید توجه داشت که بلافاصله پس از انجام اصلاح مورد استفاده قرار نگیرد زیرا اثرات تحریک کنندگی دارد و ممکن است خارش ایجاد کند.

ناگفته نماند در صورتی که بهداشت فردی و شست و شوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاک وجود نداشته باشد کاربرد این مواد به خصوص اسپری های خوشبو کننده نه تنها کارساز نبوده بلکه بوی ترکیبی حاصل از بدن بسیار آزار دهنده تر خواهد شد.

نقش تغذیه در تعریق

برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز می تواند روی بوی بد عرق تاثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود. همچنین بعضی بیماری ها مانند تب مالت باعث بوی بد عرق افراد می شود.

کم کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئین دار با تحریک غده ترشح کننده آپوکرین در ایجاد بوی بدن تاثیر دارد.

نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اکرین را فعال می سازد که باعث رقیق تر شدن عرق آپوکرین می شود.

در فصل تابستان سعی کنید همیشه همراه خود شیشه آب یا آبمیوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمی کنید نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نکنید.

اگر تعرق زیادی دارید و از بوی عرق بدن تان در عذاب هستید، حتما حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده ها را افزایش دهید.

از مصرف غذاهایی مانند غذاهای گوشتی که حاوی پروتئین زیاد است، اجتناب کنید چون این غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

همچنین سعی کنید آرام باشید و از انجام فعالیت های پرتحرک در ساعات گرم تر روز خودداری کرده و در عوض این گونه فعالیت ها را به ساعات خنک تر روز که معمولا بین ساعت چهار تا هفت صبح است، موکول کنید.

همه آنچه که برای سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید محصولات خانگی ساده ای هستند که بسادگی یافت می شوند.

پولی که با دست خود بسختی بدست آورده اید را صرف خرید سفید کننده های گوناگون از داروخانه نکنید! می توانید بصورت کاملاً رایگان همان نتایج را در خانه حاصل نمایید! پول خود در کلینیکهای گرانقیمت برای سفید کردن دندانهایتان خرج نکنید! می توانید با موادی که احتمالاً هم اکنون در جعبه داروها و کابینت آشپزخانه تان موجود است اقدام به سفید کردن دندانهایتان نمایید.

 

خودتان را با ژلهای مخصوصی که مجبورید روی دندانهایتان نگه دارید اذیت نکنید. از خرید دهان شویه های مربوط به افراد سیگاری صرفه نظر کنید! شما به همه آنچه که برای درخشان و سفید کردن دندانهایتان نیاز دارید هم اینک در خانه دسترسی دارید. به یاد داشته باشید که این دستورالعمل ساده و کارا می باشد.

_ آیا جوش شیرین دارید؟
احتمالاً بله! تقریبا دو قاشق چای خوری از آن را در فنجان ریخته و به سمت جعبه دارو حرکت کنید. درب آن را باز کنید. آیا هیدروژن پروکساید (آب اکسیژنه) ۵% درون آن یافت می شود؟ احتمالاً این ضد عفونی کننده محبوب خانگی را هم در اختیار دارید! بعد از زدن آن ها به دندان هایتان آن ها به صورت فوق العاده سفید می شوند ولبخندی زیبا را تجربه خواهید کرد.

_ خوردن کرفس و سیب
این دو خوردنی حاوی سلولزهای رشته‌ای هستند که مانند یک مسواک طبیعی می‌توانند به آرامی و بدون ضرر، دندانها را تمیز و سفید کنند. این خوردنی‌ها اثر رنگدانه‌های ناشی از مواد غذایی را از روی دندانها پاک می‌کنند.

_ استفاده از پراکسید هیدروژن (یا آب اکسیژنه)
این ماده کاملا طبیعی و غیرسمی که ترکیبی از مولکول‌های اکسیژن و آب است و می‌تواند به شیوه‌ای بی‌خطر دندانها را پاکسازی کند و برای بهداشت و سلامت کلی دندانها نیز مفید است.

_ استفاده از آب اکسیژنه این است که پودر ۳ درصد آن را در آب شیر به مقیاس ۵۰-۵۰ حل کرده و هر شب قبل از خواب دندانهایتان را با این محلول بشوئید. پس از چند هفته متوجه خواهید شد که دندانهایتان سفیدتر و روشن‌تر شده‌اند.

_ توت فرنگی بخورید
این میوه خوشمزه و پرطرفدار تابستانی به دلیل اینکه حاوی ماده‌ای موسوم به اسید مالیک است درسفید کردن دندانها نقش موثری دارد. برای بهره‌مند شدن بیشتر از این خاصیت توت فرنگی هفته یکبار دستورالعمل زیر را انجام دهید:

* ابتدا یک عدد توت فرنگی را با یک قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنید تا یک خمیر قرمز رنگ حاصل شود. این خمیر را روی مسواک قرار داده و آن را مدت ۵ دقیقه روی دندانهایتان بگذارید.

* برای جلوگیری از پوسیدگی دندانها پس از ۵ دقیقه با یک مسواک استاندارد، دندانهایتان را بشویید تا هرگونه قندطبیعی از روی دندانهایتان پاک شود.

_ استفاده از پوست پرتقال و برگهای درخت برگ بو
این دو سفید کننده طبیعی دندانها که غیر معمول‌تر از بقیه موارد هستند می‌توانند رسوبات روی دندانها را تاحد زیادی برطرف کرده و دندانها را درخشان‌تر کنند شما می‌توانید به نوبت هر یک از آنها را به طور خشک یا به صورت پودر ترکیبی با یکدیگر روی دندانها بگذارید.

 

منبع : جام نیوز

آیا می‌دانید که رنگ‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی روی اشتها ‌و خلق و خوی ما داشته باشند؟ همچنین استفاده درست از رنگ‌ها ‌در بسته‌بندی مواد غذایی می‌تواند باعث کمک به فروش محصولات غذایی شود، زیرا افراد هنگام خرید مواد غذایی بسیار تحت تاثیر ‌رنگ به کار رفته در روی بسته‌بندی قرار می‌گیرند.

 

 

رنگ‌ها و وزن افراد
حتی برای کودکانی که کم اشتها هستند شما می‌توانید با ‌استفاده درست از رنگ‌ها و قرار دادن غذای آنها در ظرف‌هایی که دارای رنگ‌های گرم هستند، اشتهای آنها را تحریک کنید. همچنین در افرادی که اضافه وزن دارند، با استفاده از رنگ‌های سرد در محیط غذاخوری و یا استفاده از بشقاب‌هایی به رنگ آبی می‌توانید ‌اشتهای آنها را کاهش دهید.

رنگ‌ها و اشتها
رنگ‌ها روی عملکرد بدن ما نیز تاثیرگذار هستند، بطور مثال بعضی از رنگ‌ها باعث بالا رفتن فشار خون افراد می‌شوند و ایجاد هیجان می‌کنند و بر عکس بعضی دیگر از رنگ‌ها باعث ایجاد احساس آرامش در افراد می‌شوند. بطور مثال رنگ‌های گرم مانند نارنجی، زرد و قرمز رنگ‌های تحریک کننده اشتها هستند و معمولا در رستوران‌ها ‌از این رنگ‌ها استفاده می‌شود، ولی استفاده از این رنگ‌ها در خانه مناسب نیست، ‌مخصوصا ‌برای افرادی که اضافه وزن دارند، زیرا موجب خوردن بیشتر و ‌تحریک اشتها و اضافه وزن می‌شود، ولی استفاده از ‌رنگ قرمز و زرد در کنار هم تاثیرپذیری بسیار زیادی در تحریک کردن اشتهای افراد دارد.

همچنین در رستوران‌ها ‌نور به کار رفته نیز بسیار حائز اهمیت است و به همین دلیل ‌در اغلب رستوران‌ها از لامپ‌های فلورسنت که ترکیب دو رنگ با هم باشد، ‌استفاده می‌شود که لامپ‌ها رنگ نارنجی از خود ساطع می‌کنند. رنگ‌های نارنجی و قرمز و زرد بیشتر برای فست فود‌ها مناسب می‌باشند نه برای رستوران‌ها، زیرا این رنگ‌ها مشتریان را نیز زود از محیط خسته می‌کنند. به همین دلیل در رستوران‌ها از رنگ‌هایی استفاده می‌شود که در افراد احساس آرامش ایجاد می‌کند تا افراد برای مدت طولانی‌تری در محیط رستوران بمانند و دسر و… سفارش دهند.

از دیگر رنگ‌های تحریک کننده اشتها می‌توان رنگ فیروزه‌ای را نام برد که ‌این رنگ برای افرادی که میل به غذا خوردن در آنها کم باشد مناسب بوده و همچنین می‌توانید از این رنگ در دیوارها و یا ظروف رستوران‌ها استفاده کنید.
همچنین برای تحریک اشتهای افراد می‌توانید از ترکیب رنگ فیروزه‌ای همراه با نارنجی استفاده کنید و از قاب عکس‌هایی با ترکیب این دو رنگ در رستوران استفاده نمایید.

قهوه‌ای
رنگ قهوه‌ای نیز از جمله رنگ‌هایی است که کاهش‌دهنده اشتها می‌باشد و برای افراد یادآور غذای سوخته و یا خیلی پخته شده است. پس رنگ مناسبی برای استفاده در رستوران‌ها و یا غذاخوری نیست. در مطالعات اخیر به این نتیجه رسیده‌اند که اگر ظرف غذا با محتویات داخل آن همرنگ باشد، باعث می‌شود که فرد غذای بیشتری میل کند، ولی اگر رنگ بشقاب متضاد با رنگ غذای فرد باشد، ‌فرد غذای کمتری ‌میل می‌کند.

سبز
رنگ سبز نیز جزء رنگ‌هایی است که برای ما یادآور طبیعت می‌باشد و به رنگ آرامبخش نیز معروف است و معمولا رنگی است که افراد هنگام دیدن آن در رستوران به یاد سبزیجات سبز رنگ و یا غذاهای سالم و کم کالری می‌افتند. این رنگ از جمله رنگ‌های سرد بوده و اشتها را نیز تا حدودی کاهش می‌دهد. استفاده از این رنگ همراه با یک رنگ گرم مانند نارنجی و یا قرمز می‌تواند برای اتاق ناهارخوری مناسب باشد، نه استفاده از آن به تنهایی. استفاده از رنگ سبز و آبی برای آشپزخانه و اتاق ناهار خوری مناسب است. همچنین استفاده از این رنگ در ظروف غذا خوری بسیار مناسب می‌باشد، زیرا این رنگ‌ها تحریک کننده اشتها نیستند.

قرمز
رنگ قرمز رنگ پر انرژی و اشتهاآور می‌باشد. همچنین این رنگ باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون در افراد مختلف می‌شود و اشتهای شما را نیز بسیار تحریک می‌‌کند. پس این رنگ، رنگ بسیار مناسبی است که در رستوران‌ها استفاده می‌شود. همچنین رنگ قرمز برای محیط کار و یا اتاق خواب ‌رنگ مناسبی نمی‌باشد، زیرا این رنگ به مدت طولانی خسته‌کننده بوده و در افراد ایجاد اضطراب می‌کند.

خاکستری
خاکستری و یا طوسی ‌از رنگ‌هایی است که موجب کاهش اشتها می‌شود و برای افرادی که تمایل دارند اشتهایشان کمتر شود ‌و یا وزنشان کاهش پیدا کند، مناسب است، ولی ‌استفاده از این رنگ در محیطی که افراد می‌خواهند غذا میل کنند مانند اتاق غذا خوری ‌بسیار نامناسب می‌باشد. همچنین استفاده از رنگ خاکستری در رستوران‌ها اصلا مناسب نمی‌باشد، زیرا اصلا رنگ تحریک‌کننده اشتها نبوده و مشتریان را جذب نمی‌کند.

آبی
رنگ آبی نیز به رنگ آرامبخش معروف می‌باشد و استفاده از این رنگ (مخصوصا کمرنگ آن) برای اتاق خواب مناسب بوده، ولی ‌این رنگ نیز کاهش‌دهنده اشتها می‌باشد و استفاده از آن در رستوران‌ها مناسب ‌نمی‌باشد (مخصوصا استفاده از نور آبی در محیط رستوران)، زیرا نور آبی محیط را برای مشتریان خسته کننده می‌کند. رنگ آبی به این دلیل که مواد غذایی در هنگام فاسد شدن رنگ آبی به خود می‌گیرند، ‌برای عموم افراد رنگ اشتهاآوری نمی‌باشد.

منبع : دنیای تغذیه

قرار گرفتن در معرض آفتاب به ظاهر میتواند پوست شما را به طور سالم برنزه کند اما چروک پیش از موعد، خشکی پوست و سایر آسیب‌های پوستی را به همراه دارد. زمانی که در تابستان عرق می‌کنید صورتتان می‌تواند زیادی براق و ناخوشایند شود.

در حالی که اغلب ماه‌های تابستان، لذت‌بخش‌ترین ماه‌های سال‌اند؛ می‌توانند روال زیبایی و ظاهر کلی شما را بر هم بزنند.

 

 

تنها با همراه داشتن چند وسیله‌ی ساده و آماده شدن در هر صبح، می‌توانید شادابی صورتتان را در طول تابستان حفظ کنید. پس از انجام آرایشتان، پودر صورت را اطراف خط رشد موها بزنید. این کار به جذب عرق که بیشتر از سر شروع می شود نه صورت، کمک می‌کند. اگر معمولا از پودر استفاده نمی‌کنید، آسان‌تر است که یکی برای تابستان تهیه کنید. از یک شت بزرگ استفاده کنید و بقایای پودر را حتما بروبید.

به همراه داشتن دستمال‌های جاذب در طول تابستان خیلی مفید است؛ از آن ها برای جذب چربی اضافه و عرقی که روی صورتتان پدیدار می شود استفاده کنید. می‌توانید از پودر استفاده کنید ولی این کار آرایشتان را چند لایه می‌کند و احساس سنگینی به صورتتان می‌دهد. همچنین آرایشتان را خراب و غیر طبیعی می‌کند. دستمال جاذب به سادگی برق چربی را از صورتتان پاک می کند و صورتتان را شاداب نگه می‌دارد.

از آنجایی که تابستان یعنی عدم جذب آب در اثر عرق کردن مستمر و تابش آفتاب، ممکن است بخواهید اسپری آبی بهمراه داشته باشید تا گه گاه روی صورتتان اسپری کنید. بطری‌های آب مخصوص صورت، پوستتان را براق نخواهند کرد و فقط حس رطوبت را زمانی که احساس خشکی می‌کنید به شما می‌بخشند. این کار خصوصا پس از بودن در معرض آفتاب زمانی که صورتتان سوخته یا پوسته شده بسیار مفید است.

در روال مراقبت از پوستتان در تابستان تغییراتی ایجاد کنید تا صورتتان در بهترین شکلش به نظر بیاید. بهتر است هر هفته لایه برداری نکنید، طوری که در شرایط عادی شاید انجام می‌دادید، چرا که ممکن است صورتتان خشک‌تر و حساس‌تر بشود. تنها، ماهی یک بار یا به میزان لازم لایه‌برداری کنید، و شب و صبح آبرسانی بیشتری به پوستتان انجام دهید.

اگر احساس کردید با مرطوب‌کننده‌ی همیشگی‌تان در تابستان راحت نیستید از روغن ویتامین ای استفاده کنید. اگر آبرسانی به صورتتان به اندازه‌ی کافی باشد، در تابستان حساسیت کمتر و ظاهر بهتری خواهید داشت.

محصولات قوی تر بهداشت مو می توانند باعث احساس گرما و براق شدن بیشتر پوستتان شوند. اگر معمولا ظاهر شلوغی دارید برای تابستان فکر دیگری بکنید. محصولات ملایم‌تر و ساده‌تر، و موهای صاف که به همان دلنشینی ولی نه به آن سنگینی هست را امتحان کنید. موهایتان را اغلب بالا ببنید چرا که اینکار گرما را از گردنتان دور می کند و احساس خنکی بیشتری به شما می‌دهد. اگر به کوتاه کردن موهایتان فکر می‌کردید، تابستان برای عملی کردن این فکر عالی‌ست، مدلی انتخاب کنید که مأیوستان نکند.

همچنین می توانید با خنک نگه داشتن خودتان تا حد ممکن ظاهر خوبتان را در تابستان حفظ کنید. می‌توانید یک پنکه دستی باتری‌ای بخرید تا بتوانید در هرزمان از جمله کنار ساحل یا استخر از آن استفاده کنید، و یک پنکه‌ی کوچک روی میز کارتان داشته باشید. حتما به خنک‌ترین و مناسب‌ترین طرز ممکن لباس بپوشید، اینکار از داشتن صورت براق و ناخوشایند جلوگیری می‌کند.

تدابیر لازم برای تابستان را بدانید

 

آیا نوشیدن آب به تنهایی برای تحمل گرمای هوا کافی است؟

طالبی جزء دسته بندی میوه‌ها محسوب می‌شود و متعلق به خانواده کدو است.
طالبی معمولا به دو رنگ زرد یا سبز وجود دارد که رنگ زرد آن حاوی رنگدانه بتاکاروتن و رنگ سبز آن رنگدانه آلفا بتاکاروتن است که هر دوی آنها از پیش سازهای ویتامین A محسوب می‌شوند، به طوری که هر ۱۰۰ گرم طالبی حاوی ۱۸۰ معادل رتینول است.

 

 

این میوه حاوی ۳۱ کیلوکالری انرژی بوده که ۸ درصد آن را کربوهیدرات‌ها همراه با مقدار مناسبی فیبر خوراکی تشکیل می‌دهند.
همچنین میزان پتاسیم موجود در طالبی در حد متوسط به میزان ۲۴۰ میلی گرم عنوان کرد که می‌تواند برای بیماری‌های قلبی – عروقی مناسب باشد.

از فواید مهم طالبی ویتامین “ث” موجود در این میوه قابل توجه است و حدود ۳۷ گرم است که خود می‌تواند در پیشگیری از سرماخوردگی موثر باشد.

هریک لیوان از این میوه یک واحد محسوب می‌شود و می‌تواند به میزان دو تا چهار واحد در روز مصرف شود.

البته این مورد را باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد طالبی می‌تواند مشکلاتی از جمله نفخ و ناراحتی گوارشی یا افزایش قند در افراد دچار دیابتی را ایجاد کند.

 

منبع : پارسینه

 

یک بخش مهم از هر برنامه مراقبت پوست و ضدپیری این است که بدانید کدام‌ کارهایتان به پوستتان آسیب می‌زند و روند پیر شدن پوستتان را سریع‌تر می‌کند.در زیر به ۷ عادت روزمره که با پیری پوست در ارتباط است و باعث پیرتر به نظر رسیدن شما می‌شود، اشاره می‌کنیم:

سیگار کشیدن: چه خودتان سیگار بکشید یا یکی از نزدیکانتان که زیاد با او وقت می‌گذرانید، برای پوستتان مخرب خواهد بود. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض دود سیگار  به طور قابل‌توجهی چین و چروک و خشکی پوست را افزایش می‌دهد. این تا قسمتی به علت رفتار سیگار کشیدن و همچنین به این خاطر است که دود بدن را از ویتامین C تخلیه می‌کند که ماده مهم در حفظ رطوبت پوست است.

قرار گرفتن در معرض آفتاب: یکی از مهمترین دلایل پیر شدن پوست است. پوست بدون محافظ در برابر آفتاب ظاهر بدی پیدا می‌کند. پوست در معرض آفتاب پر از لک شده و ظاهری خشک پیدا می‌کند و احتمال ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست بیشتر می شود. خطر سرطان پوست نیز با قرارگیری در معرض آفتاب بیشتر می‌شود.

خوشبختانه تخریبات آفتاب قابل پیشگیری است و اگر از همین الان شروع کنید، می‌توانید وضعیت پوستتان را تا حد زیادی بهبود بخشید.برای بررسی میزان تخریب پوستی ایجاد شده توسط نور خورشید با متخصص پوستتان صحبت کنید تا بتواند داروهای لازم برای کمک به بهبود این مشکلات را برایتان تجویز کند.

ورزش نکردن: داشتن سبک زندگی نشسته و ساکن به این دلیل موجب پیری پوست می‌شود که ورزش به شکل‌گیری عضلات و گردش خون در بدن کمک می‌کند. ورزش باید بخش مهمی از برنامه مراقبت پوستی شما درآید. محققان همچنین دریافته‌اند بزرگسالانی که فعالیت بدنی ندارند بیشتر در معرض زوال عقل قرار می‌گیرند.علاوه‌بر فواید جسمی ورزش، فواید یک برنامه ورزشی منظم در صورتتان هم هویدا خواهد شد. داشتن لبخندی زیبا و پر از انرژی باعث می‌شود بهتر و جوان‌تر به نظر برسید.

قرار گرفتن در معرض هوای سرد: بادهای سرد و پایین بودن درجه حرارت هوا با خشک کردن پوست موجب پیری آن می‌شود، به همین دلیل در هوای سرد حتماً باید از یک مرطوب‌کننده پوست خیلی خوب استفاده کنید.استفاده از مرطوب‌کننده پوست در فضای سربسته هم اهمیت دارد زیرا اتاق‌های گرم‌شده نیز موجب خشکی پوست می‌شوند. برای جلوگیری از خشک شدن بیش از اندازه پوست و کاهش تاثیرات آن بر پیری پوست، بهتر است از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.

مصرف الکل: الکل موجب گشاد شدن رگ‌های خونی کوچک در پوست و بالا بردن جریان خون نزدیک به سطح پوست می‌شود. به مرور زمان این رگ‌های خونی ممکن است به طور دائم تخریب شوند و ظاهری قرمز در سطح پوست ایجاد کنند.

استرس: شاید شنیده باشید که اخم کردن باعث می‌شود پوست بالای ابروها همان شکلی بماند. استرس و نگرانی موجب اخم کردن می‌شوند و به مرور زمان عضلات صورتتان به آن حرکت عادت می‌کنند.

برای کمک به کاهش پیری پوست ناشی از استرس، باید از سطح استرس خود آگاه بوده و سعی کنید حرکات و حالات صورتتان را در طول روز تغییر دهید. یک برنامه مراقبت پوستی خوب باید شامل مدیتیشن، یوگا، ورزش سبک و سایر روش‌های ریلکس کردن باشد. میزان استرستان را کنترل کنید و خطوط اخم را در حد مینیمم نگه دارید. این کار باعث می‌شود همیشه جوان‌تر به نظر برسید.

کمبود خواب: کم خوابیدن باعث می‌شود احساس خستگی کنید و خسته به نظر برسید. یکی از اولین جاهایی که کم‌خوابی خود را نشان می‌دهد پوست صورتتان است و زیر چشمتان تیره شده و شل می‌شود. کمبود خواب همچنین یکی از عوامل مهم در از دست رفتن حافظه و علائم افسردگی است که موجب از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره زندگی و فکرهای منفی می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهند که اکثر افراد بزرگسال با ۹-۸ ساعت خواب کامل در شب، بهترین عملکرد را در روز خواهند داشت. مصرف کافئین خود را در روز کاهش دهید (و از مصرف آن در شب خودداری کنید)، از غذا خوردن دو ساعت قبل از خواب اجتناب کرده و برنامه خوابتان طوری باشد که هر شب سر یک ساعت معین به خواب بروید.

اگر به هر دلیلی برای خوابیدن مشکل دارید، خیلی مهم است که به پزشک مراجعه کنید.

بااینکه بعضی نشانه‌های پیری پوست قابل جلوگیری نیستند، اما برای اینکه در هر سنی جوان‌تر به نظر برسید راه‌های زیادی وجود دارد. خوب مراقبت کردن از خودتان قدم مهمی در برنامه مراقبت پوست شماست.