پزشکي و سلامت

۱٫نفس عمیق بکشید. وقتی نفس عمیق می کشید اکسیژن بیشتری را به جریان خون خود فرستاده و همچنین اکسیژن بیشتری نیزبه مغز می رسد. نفس عمیق کشیدن به شما آرامش داده در نتیجه بهتر فکر می کنید.

 ۲٫ مدیتیشن (تفکر ، مراقبه) قدرت شگفت انگیزی در تقویت حافظه دارد. وقتی تفکر می کنید هوشیاری شما افزایش می یابد. چند ساعت مدیتیشن در روز ، قدرت حافظه را به طور قابل توجه ای افزایش می دهد.

 ۳٫ در زمان نشستن، ایستادن، راه رفتن با ژست صاف باشید.در حالی که ژست صاف دارید تفکر کنید و در می یابید که وقتی ژست صاف و راست به خود گرفته اید افکارتان روشن تر شده در نتیجه در تقویت حافظه موثر است.

 ۴٫ در اوقات بیکاری روزنامه یا کتاب بخوانید و یا به نوارهای آموزشی و امثال آن گوش دهید. ما اغلب در روز ساعت ها در صف یا اتاق های انتظار زمان می گذرانیم، ممکن است در سفر و یا در ترافیک مانده باشیم همه این زمان ها را می توانید به نفع خود استفاده کنید. به جای آنکه هیچ کاری انجام ندهید بهتر است کاری انجام دهید تا مغزتان تحریک شود و نتیجه آن را ببینید.

 ۵٫ شروع به یادگیری زبان جدید کنید. لازمه این کار یادگیری مفاهیم و قواعد جدید است که در پی آن حافظه شما ارتقا می یابد.

 ۶٫ در هنگام کار سعی کنید تمرکزتان بهم نخورد ، این کار منجر به تقویت حافظه شده و قدرت مغز شما را افزایش می دهد..وقتی یاد بگیرید تمرکز کنید حافظه به صورت پایدار خواهد ماند.

 ۷٫ دیگر روش شگفت انگیز برای تقویت حافظه نوشتن چیزهای مهم است . لیستی از کارهایی که باید انجام دهید ، یا چیزهایی که باید بخرید ، اهداف شخصی و امثال آن تهیه کنید.سرانجام خواهید دید که دیگر لزومی نمی بینید که به نوشته های خود برای یادآوری رجوع کنید.

 ۸٫ به موسیقی کلاسیک گوش دهید این روش به طور چشم گیری حافظه را تقویت می کند. برای مثال به آثار موزارت گوش فرا دهید. هماهنگی آرام این موسیقی ها به مغز کمک می کند تا اطلاعات بیشتری را بازیابی کند.

 ۹٫ رژیم غذایی سالمی داشته باشید. غذاهای سبک و فاقد چربی بخورید.غذاهایی که منجر به آلرژی شده و یا سخت هضم می شوند مصرف نکنید. رژیم غذایی خوب ذهن را روشن کرده در حالی که خلاف آن برعکس عمل خواهد کرد.

 ۱۰٫ تنها راهی که در طی آن مغز قادر به بازیابی اطلاعات است داشتن خواب مناسب و کافی است.وقتی خواب هستید، مغز وظیفه مهم دسته بندی اطلاعات انباشته شده در روز را برای استفاده های آتی دارد. بنابراین اگه خواب خوب نداشته باشید ، مغز در این فرآیند درست عمل نکرده و به سادگی اطلاعات را فراموش می کنید.

 ۱۱٫ اگرچه به صورت کلی کافئین مضر است ولی در واقع یک یا دو فنجان قهوه به قدرت مغز کمک می کند. این مورد حتی باعث قوی شدن حافظه نیز می شود.

 ۱۲٫ دست از نگرانی از جانب چیزهای مختلف بردارید چرا که نگرانی تفاوتی در وضع ایجاد نکرده و در ضمن با نگرانی کاری از پیش نمی برید. وقتی از نگرانی دست بردارید ذهن شما روشن تر خواهد شد.

 ۱۳٫ وقتی با دوستان یا خانواده اوقات خود را می گذرانید بلند بخندید. خندیدن موجب آزاد شدن اندورفین شده و سطح استرس را کاهش و قدرت مغز را افزایش می دهد.

 ۱۴٫ جدول متقاطع، سودوکو و یا معما حل کنید. این کار روش موثر و جالبی برای ورزش مغز است. بنابراین حافظه را نیز تقویت می کند.

 ۱۵٫ محیط خنک اغلب برای ذهن و مغز بهتر است ، در دمای گرم، مرطوب یا محیط های نا آرام قرار نگرفته و سعی کنید کار مهمی را با دخیل کردن تفکر انجام دهید. دمای خنک به مغز بیشتر امکان تمرکز و به یادآوری اطلاعات می دهد.

گردآوری: گروه میهن بانو

منبع : نیک صالحی

سلامت نیوز:دیروز پدری را دیدم که بسیار مستاصال و مضطرب بود وقتی دلیل ناراحتی او را جویا شدم گفت: به خاطر مشکل دخترم که فرزند اولم است نگرانی هایی برایم پیش آمده است، او مدتی است درون گرا شده و اصرار دارد باید پسر میشده نه دخترو از دختر بودن خود بسیار ناراضی است. بین همکلاسی های خود موقعیت خوبی ندارد و احساس انزوا می کند؛

اصرار بر پوشیدن لباس های پسرانه و رفتار مردانه دارد و در ضمن همسرم نیز مدت هاست به همین دلیل افسرده شده است. او هیچ میل به برقراری ارتباط جنسی ندارد و تحت نظر روان پزشک است و دارو مصرف می کند.

با خود دختر که حالا ۱۶ ساله است هم صحبت شدم. او گفت از کودکی آرزو داشتم که یک پسر باشم و همیشه لباس های پسرانه می پوشیدم. در مدرسه احساس تمایل جنسی به بعضی دخترها دارم وتا کنون هیچ تجربه جنسی با هیچ پسری یا دختری نداشتم. از نظر جنسی یک دختر هستم، دو جنسی نیستم ولی می خواهم یک پسر باشم با آلت تناسلی و ظاهر پسرانه.
وقتی این صحبت ها را شنیدم در پی آن برآمدم تا مطالبی را در رابطه بااین اختلال یعنی هویت یابی جنسی گردآوری کنم.

هویت جنسی چیست؟ 
به احساس مردانگی یا زنانگی هر فرد از خودش می گویند. در این میان افرادی هستند که از جنسیت خود احساس رضایت ندارند واین حالت کسی است که دارای شخصیت مشخص و معین ولی قویا معتقد به تعلق داشتن به جنس مخالف است که به این حالت اختلال هویت جنسی می گویند.

 به طور کلی ملاک هایی برای تشخیص این اختلال وجود دارد از جمله: 
۱- وجود ویژگی های قوی و پایدار بین جنسیتی
۲- ناراحتی دایمی از جنسیت خود و احساس عدم تناسب در نقش جنسیتی خود.

در کودکان این اختلال با چهار مورد (یا بیشتر) از ویژگی های زیر ظاهر می شود:
۱) ابراز تمایل مکرر به تعلق داشتن به جنس مخالف ، یا اصرار به اینکه او از جنس مخالف است.
۲) در پسران ترجیح دادن لباسهای زنانه یا ظاهر دخترانه؛ در دختران پافشاری بر پوشیدن فقط لباس های قالبی مرادانه
۳) ترجیح دادن شدید و مستمر نقش های جنس مخالف در بازی وانمودی یا خیال پردازی های مستمر در مورد تعلق داشتن به جنس مخالف
۴) تمایل شدید به شرکت در بازی ها و سرگرمی های قالبی جنس مخالف
۵) ترجیح دادن شدید همبازی های از جنس مخالف

در نوجوانان و بزرگسالان : این اختلال با نشانه هایی مانند ابراز تمایل به تعلق داشتن به جنس مخالف، جا زدن مکرر خود به عنوان جنس مخالف، تمایل به زندگی یا پذیرفته شدن به عنوان جنس مخالف، یا اعتقاد به اینکه او احساسات و واکنش های خاص جنس دیگر را دارد.

روشهای بررسی اختلال هویت جنسی
نقش جنسی :باور به وجود نقش های متفاوت جنسی بر اساس این فرض که جنسیت یک پدیده ی اجتماعی و نه صرفاً یک پدیده ی زیستی است.
هم جنس گرایی که یکی از گرایش های جنسی است و تمایل جنسی فردی است که تنها متوجه جنس همگون با خوداو است.  همجنس‌گرایی همراه با دوگرایش دگرجنس‌گرایی و دوجنس‌گرایی می باشد.

به فردی که به جنس دیگر گرایش داشته باشد «دگرجنس‌گرا» و به افرادی که هم به جنس دیگر و هم به افراد همجنس با خود تمایل دارند، «دوجنس‌گرا» می‌گویند. انجمن روانشناسی آمریکا معتقد است که براساس اتفاق نظر علوم رفتارشناسی و جامعه‌شناسی و متخصصان سلامت و سلامت روانی همجنس‌گرایی فی‌نفسه نمونه‌ای معمولی و رد نکردنی از اختلاف در گرایش‌های جنسی انسان است.

دگرجنس گرایی که ناهمجنس‌خواهی هم گفته می‌شود گونه‌ای از گرایش‌های جنسی است که در آن فرد به جنس مخالف خود تمایل جنسی دارد، یعنی مرد به زن و زن به مرد گرایش دارد. این نوع گرایش جنسی معمول‌ترین و رایج‌ترین گرایش است.

تَراجـِنسی، ترنسکشوال یا فراجنسی یک اصطلاح برای شناسایی افرادی است که دارای هویت جنسیتی  متناقض هستند و یا تطبیق فرهنگی درستی با هویت جسمی خویش ندارند. در واقع تراجنسی فردی است که تشخیص روانی خود فرد از جنسیتش با اندام‌های جنسی زمان تولدش متفاوت است.

بی جنسی یا بی جنس گرایی یکی از گرایش‌های جنسی در انسان‌ها است که فرد دارای هیچ‌گونه تمایلات جنسی نمی‌باشد و با هیچ یک از دو جنس دیگر دارای روابط جنسی نیست.

گفته می‌شود در حدود یک درصد از مردم جهان بی‌جنس‌گرا می‌باشند. آسکژوالیتی با “دوری از رابطه جنسی” و”تجرد” که رفتارهایی ناشی از انتخاب افراد هستند فرق دارد.
آسکژوالیتی انتخابی نیست وفرد انتخاب نمی کند که عمل جنسی نداشته باشد بلکه هیچ علاقه ای به انجام اعمال جنسی ندارد. (برای مثال افراد سکژوال-افرادی که جزو دسته های دیگر گرایش جنسی قرار می گیرند- که در رابطه با افراد آسکژوال هستند منجر به ارتباطی فاقد رابطه جنسی می شود.) البته بعضی آسکژوال ها هم رابطه جنسی دارند هر چند که اشتیاقی به آن ندارند.(مثلا در صورت داشتن پارتنری که خواهان برقراری رابطه جنسی است).

حال به تمایز اختلال هویت جنسی با افراد دو جنسی می پردازیم:
در اختلال دو جنسی افراد اعضای غیر طبیعی جنسی دارند،تمایز بین دو جنس و تعیین مرد یا زن بودنشان مشکل است که در پزشکی قانونی اختلال در رشد غدد مثل بیضه ها و یا تخمدانها و اختلال کروموزومی را شامل میشود.این در حالیست که در اختلال هویت جنسی افراد به صورت کلامی و رفتاری تمایل یا اصرار به تعلق داشتن به جنس مخالف دارند .

پیش آگهی و سیر اختلالات هویت جنسی به سن شروع و شدت نشانه ها برمی گردد. در پسرها تا قبل از ۴ سالگی و در دختران زود هنگام است. در بزرگسالان هم این سیر گرایش به مزمن شدن دارد.

آمارهای جهانی به طور میانگین از تولد سه نوزاد ترن سکشوال در میان ۱۰۰۰۰۰ تولد خبر می دهد. پیش بینی می¬شود در ایران حدود ۴۰۰۰ بیمار مبتلا به اختلال هویت جنسی سکونت داشته بابند.

میزان شیوع  از هر ۳هزار مرد۱  نفر و از هر ۱۰۰هزار زن ۱ نفر می باشد همچنین میزان شیوع در مردها ۳ برابر زنهاست.

برای درمان روش های مختلفی وجود دارد که شامل روان درمانی، هورمون درمانی، جراحی و تغییر جنسیت می باشد.
برای کسانی که در برابر روان درمانی مقاوم اند از روش خانواده درمانی مبتنی بر فنون شناختی –رفتاری استفاده می شود، همچنین در کودکان مبتلا به اختلال هویت جنسی اولیه از رفتار درمانی استفاده می شود.

گاهی به جای جراحی از هورمون درمانی استفاده می شود به معنای تزریق هورمون جنس مقابل و شروع زندگی به عنوان جنسیتی که مطلوب فرد است.

سبب شناسی اختلال هویت جنسی :
در مورد کودکان ارجاع داده شده به درمانگر ، شروع علایق و فعالیت های جنس مخالف معمولاً بین ۲ تا ۴ سالگی گزارش می کنند . این افراد عمدتاً یا خود تمایل به تقلید رفتار جنس مخالف دارند یا اینکه به شوخی توسط همسالان و یا والدین تشویق می شوند.

برخی رفتار های والدین به صورت ناخواسته در بروز این اختلال تاثیر گذار است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– انتخاب اسم مبهم که جنسیت فرد را به صورت واضح مشخص نمی کند.
– عدم انتخاب اسباب بازی های مناسب یا نقش های بازی مناسب برای کودک.
– خلاصه کردن نام کودک به صورت های که فرد به صورت واقعی شناختی از نام واقعی خود ندارد.
– ترغیب کودک به بازی های غیر قالبی و یا تشویق او در هنگام ادای رفتار یا طرز صحبت کردن جنس مخالف.
– عدم اطلاع رسانی و آگاهی در مورد کنجکاوی جنسی کودکان باعث خواهد شد که آنها پاسخ صحیحی برای سوال های خود نیابند و چه بسا دچار خطا شوند.
– مورد تجاور قرار گرفتن کودکان پسر یا دختر توسط بزرگ سالان اعتماد به نفس و رشد هویتی آنها را با مشکل مواجه خواهد کرد.
– عدم حضور یا فقدان یکی از والدین به عنوان الگو، در سن حساس زیر شش سالگی و زمان بلوغ منجر به مشکلات متعدد از جمله هویت جنسی در فرزندان خواهد شد. و …

البته این موارد ذکر شده در صورت استمرار و تداوم ممکن است برای رشد اجتماعی کودک و هویت جنسی مساله ساز شوند و بهتر است والدین این مسائل را در خانواده بیشتر مد نظر قرار دهند و نیز از کودکان مراقبت بیشتری به عمل آورند.

همچنین در صورت مشاهده رفتار هایی از این قبیل در کودکان با یک متخصص روان شناسی در خصوص شیوه مداخله و تربیت 
کودک خود مشورت نمایند.
نقش محیط و تربیت
عدم حضور نقش مردانه در خانه
وجود مشکلات روانی در اعضای خانواده
ممانعت مادر از بوجود آمدن رفتارهای پرخاشگرانه ی بهنجار
جذابیت  غیر معمول و نیاز حمایتی – سن بالای پدر
نبود حضور یا تاثیر گذاری پدر
تفاوت سن زیاد بین پدر و مادر
تسلط عاطفی و هیجانی بارز مادر بر فرزندان
تک فرزند بودن ،تک پسر بودن در میان چند دختر
نزدیکی و مراوده ی افراطی با جنس مخالف
والدینی که هوشیارانه یا ناهشیارانه طالب کودکی از جنس دیگر هستند.

منبع: سلامت نیوز

اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، پوست شما جوانتر به نظر می رسد. حال اگر با نور خورشید هم سر و کار داشته باشید، باید علاوه بر رعایت رژیم و پرهیز از مواد غذایی ناسالم برای پوست، سعی کنید از پوست خود در برابر آفتاب نیز حفاظت کنید.

اغلب ما سعی می کنیم با استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابی و لباس های آستین دار، از رسیدن اشعه خورشید به پوست جلوگیری کنیم. اما به هر حال نمی توان به طور کامل جلوی اشعه های خورشید را گرفت. برخی از مواد غذایی شامل موادی هستند که موجب ترمیم پوست شما خواهند شد. اما آیا می دانید قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهند داد؟ به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید. مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت نماید.

این ۵ ماده غذایی که در ادامه مطلب با آنها آشنا می شوید، کمک می کنند تا آنتی اکسیدان بدن شما به میزان لازم تامین گردد.

۱- گیلاس

وجود آنتی اکسیدانی با نام ملاتونین در گیلاس سبب می شود تا این میوه خوشمزه، از پوست در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت کند. همچنین این ماده به ترمیم پوستهایی که دچار آفتاب سوختگی شده اند نیز کمک می کند. به علاوه، وجود ویتامین ث در این میوه، باعث افزایش تولید کلاژن و جلوگیری از چین و چروک های پوست می شود.

۲- قارچ

قارچ که به عنوان ماده ای سرشار از پروتئین شناخته می شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم می باشد. وجود ماده ای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن را تامین می کند. این ماده، از آسیب به سلول های پوستی که به واسطه اشعه خورشید پیش می آید پیشگیری می کند. همچنین، قارچ سرشار از ویتامین ب است که عاملی برای شادابی پوست و جوان ماندن آن به حساب می آید.

۳- چای سبز

شاید چای سبز داغ زیاد پر طرفدار نباشد، اما چای سبز سرد به همراه یخ، طرفداران بیشتری دارد. دانشمندان دریافته اند که آنتی اکسیدان موجود در چای سبز که EGCG نام دارد، از التهاب پوست جلوگیری می کند. همچنین مصرف چای سبز از بروز چروک در پوست صورت پیشگیری خواهد کرد. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ بر روی عده ای از زنان انجام شد نشان داد که مصرف چای سبز برای ۱۲ هفته می تواند در انسجام پوست و رطوبت آن تاثیر مثبت بگذارد.
مصرف چای سیاه هم برای پوست بسیار مفید است و وجود آنتی اکسیدانی همچون Quercetin باعث حفاظت از پوست شما خواهد شد.

۴- انار

محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتند که مصرف انار می تواند به بهبود التهابات پوستی کمک کند. این خاصیت انار به وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان موجود در آن وابسته است. همچنین آنها متوجه شدند که وجود آنتی اکسیدان در انار موجب جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ناشی از برخورد اشعه فرابنفش با پوست می شود.

۵- ماهی چرب

همه می دانیم که امگا۳ آنتی اکسیدان نیست. اما اضافه کردن ماهی های چرب به رژیم غذایی در تابستان موجب می شود تا از آسیب های پوستی که به خاطر تابش اشعه خورشید به وجود می آیند در امان بمانیم. اسید های چرب موجود در ماهی آب های آزاد، از التهابات پوستی جلوگیری کرده و موجب درخشندگی و رطوبت بیشتر پوست می شوند. همچنین، وجود موادی همچون سلنیوم و پروتئین در ماهی، موجب ترمیم سلول های پوستی می گردد

با مصرف این مواد غذایی، علاوه بر تامین نیاز سایر بخش های بدن به آنتی اکسیدان ها، امگا۳ و سایر مواد ذکر شده، محافظت بهتری از پوست خود به عمل آورید.

اصول صحیح حمام کردن

حمام کردن شما چگونه است؟ هر روز حمام می‌روید یا یک روز در میان این کار را انجام می‌دهید؟ وقتی استحمام می‌کنید چند بار سرتان را شامپو و با چه نوع شامپویی موهای خود را می‌شویید؟ استحمام کردن هم مقدمات و راه و رسمی دارد که دانستن و رعایت آن می‌تواند شما را سرحال‌تر و پاکیزه‌تر ‌کند.

دوش گرفتن بهتر از خوابیدن در وان

برخی عادت‌شان است دوش گرفته و بعضی‌ها عادت دارند در وان بخوابند؛ اما از این دو عادت، کدام یک بهتر است و سالم‌تر؟ راستش، این دو عادت، تفاوت چندانی با هم ندارند. البته یک تفاوت مختصر وجود دارد که باید به آن اشاره کرد. به ‌طور معمول وقتی دوش می‌گیرید، آب روی سر و بدن‌تان جاری می‌شود و پوست و موی‌تان را شستشو می‌دهد و می‌رود. این آب، آبی است که جریان دارد و از آب لوله‌کشی شهر است و طبیعتا پاکیزه. ولی وقتی وان را پر می‌کنید و در آن دراز می‌کشید، آب راکد است و امکان آلودگی آن وجود دارد و مقداری از چرک بدن، وارد آب وان می‌شود. از طرف دیگر، وقتی دوش می‌گیرید، آب کمتری استفاده می‌شود تا بخواهید برای حمام کردن تمام اعضای خانواده وان را از آب پر و خالی کنید. همچنین شستشوی کامل بدن و اعمال بهداشتی زیر دوش، راحت‌تر است.

دوش گرفتن، بهداشتی‌تر است

زمانی که استحمام تمام و آب وان خالی می‌شود، مقداری از آلودگی‌ها به دیواره‌های وان می‌چسبد. اگر یکی دیگر از اعضای خانواده که می‌خواهد به عنوان نفر بعدی حمام کند، وان را از آب پر کند، این آلودگی‌ها دوباره وارد آب می‌شوند و آب را آلوده می‌کنند.

رعایت بهداشت در وان

اگر همه اعضای خانواده‌‌ عادت دارند در وان حمام کنند، باید به رعایت بهداشت وان که وسیله‌ای عمومی ‌به حساب می‌آید، توجه کافی داشته باشند. لازم است هر نفر پس از استحمام، دیواره‌های وان را با وسیله‌ای زبر از آلودگی‌ها پاک و ضدعفونی کند تا برای استفاده نفر بعدی آماده باشد.

کیسه کشیدن و سفیدآب زدن ممنوع!

استفاده از کیسه و سفیدآب را به هیچ عنوان توصیه نمی‌کنیم؛ چون باور‌هایی که درباره آن در فرهنگ ما وجود دارد، غلط است. ما با کیسه کشیدن می‌خواهیم به زور طبقه سطحی پوست را که لایه شاخی نام دارد، از سطح پوست برداریم و خیلی‌ها وقتی به اصطلاح با کیسه چرک می‌کنند، تصور می‌کنند این چرک‌ها هستند که از پوست خارج شده‌اند؛ درحالی که ‌این لایه‌ای از پوست است که شما به زور کنده‌اید. وجود لایه شاخی پوست که سطح آن را می‌پوشاند و لایه‌ای مرده از سلول‌های پوستی است، برای حفاظت لایه‌های زیرین پوست که زنده‌ هستند، لازم است.

استفاده از صابون و لیف نرم

توصیه من این است که استفاده از یک لیف نرم و صابون، بهتر است. یک لیف نرم برای برداشتن عرق از سطح پوست کافی است. با استفاده از یک لیف نرم، آن بخش از سلول‌های سطحی پوست که آمادگی جدا شدن از سطح پوست را دارند، برداشته می‌شوند و می‌ریزند. بنابراین لازم نیست شما با یک کیسه زبر و سفیدآب زبرتر و با فشار دست به جان طبقه سطحی پوست‌تان بیفتید. این کار سلامت پوست و نقش حفاظتی آن را به خطر می‌اندازد.

چند بار شامپو بزنیم؟

برخی‌ها در یک‌بار حمام رفتن، سه بار سرشان را شامپو می‌کنند. باید بگویم شامپو کردن شیوه خاصی دارد. اگر شما پوست طبیعی یا مایل به چرب دارید که اغلب جوان‌ها چنین پوستی دارند، می‌توانید از این روش استفاده کنید. اگر هر روز حمام می‌روید، باید یک بار شامپو کنید. اگر یک روز در میان به حمام می‌روید، باید دو بار شامپو کنید و اگر سه روز یک بار حمام می‌کنید، باید سه بار شامپو کنید؛ یعنی به ازای هر روز باید یک بار شامپو بزنید. ولی بهتر است با فواصل کمتری به حمام بروید تا کمتر شامپو بزنید. پس اگر هر روز حمام بروید و یک بار شامپو بزنید، بهتر از سه روز در میان سه بار شامپو زدن است.

آن عده‌ای که پوست طبیعی مایل به خشک دارند، باید بر حسب خشکی موهای‌شان یک روز در میان یا دو روز در میان به حمام بروند و تعداد دفعات شامپو زدن را کمتر کنند. کسانی که به دلیل پیری، پوست و مو‌های‌شان خشک شده است می‌توانند هر روز حمام کنند ولی هر روز شامپو نکنند و با آب تنها دوش بگیرند. بهتر است به دلیل خشکی پوست و موی‌شان دو یا سه روز یک بار شامپو بزنند.

خشک کردن فاصله میان انگشتان پا

توصیه‌ای که در انتها دارم این است که پس از استحمام، فاصله میان انگشتان پا به طور کامل خشک شود؛ به دلیل اینکه پس از شستن پا، اغلب رطوبت میان انگشتان پا باقی می‌ماند و این رطوبت زمینه‌ساز پرورش قارچ‌هایی در این محیط می‌شود که بیماری‌زا هستند و به سفید شدن و لیچ شدن میان انگشتان پا منجر می‌شوند. برای پیشگیری از این مشکل باید پا را پس از شستن، خوب خشک و سپس از جوراب و کفش استفاده کرد.

یکی از مشکل های پوستی در فصل های سرد سال، معضل پوسته پوسته شدن لب هاست. این مشکل علاوه بر ایجاد ظاهر نازیبا، عوارض دیگری از قبیل سوزش، درد و حتی عفونت و خونریزی را در پی دارد. باورهای متفاوتی نیز درباره این عارضه وجود دارد…

عده ای آن را به دلیل واکنش عصبی افراد و جویدن ناخودآگاه لب می دانند، برخی دیگر عوامل ژنتیکی را در پوسته پوسته شدن لب ها موثر می دانند، گروهی نیز معتقدند این عارضه به دلیل کمبود برخی ویتامین ها در بدن به وجود می آید. در مورد درمان این مشکل نیز باورهای متعدد و گاهی متناقضی وجود دارد؛ عده ای استفاده از رژلب را برای برطرف شدن پوسته های لب مفید می دانند و گروهی معتقدند استفاده از رژ و کرم های پوشاننده لب یکی از دلایل پوسته پوسته شدن پوست لب است. با دکتر غلامحسین غفارپور، متخصص پوست، ناخن و لیزر و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره پوسته پوسته شدن لب ها، علت ها و راه های درمان آن گفت وگو کرده ایم.

▪ دلیل پوسته پوسته شدن لب ها چیست؟

پوست لب ها، به خصوص پوست قسمت قرمزرنگ لب تحتانی (پایینی)، همواره در معرض اشعه های زیانبار خورشید است و به آن واکنش نشان می دهد. خشک شدن، ترک خوردن و در نهایت پوسته پوسته شدن پوست لب بیشتر در کشاورزان، ورزشکاران و افرادی که مدام در معرض نورخورشید قرار دارند، دیده می شود و می تواند مقدمه ایجاد سرطان لب تحتانی باشد.

▪ اما به غیر از کشاورزان و ورزشکاران، لب های بسیاری افرادی که چندان در معرض تابش نورخورشید هم نیستند، پوسته پوسته می شود.

پوسته پوسته شدن لب می تواند زمینه آلرژیک هم داشته باشد. در افرادی که خود یا یکی از اعضای خانواده آنها زمینه های حساسیت مثل کهیر، خارش چشم یا اگزمای با زمینه آلرژیک در فصل بهار دارند، احتمال پوسته پوسته شدن لب با زمینه های آلرژیک در فصل پاییز بیشتر است.

▪ این عارضه می تواند به علت مشکل داخلی هم بروز کند؟

بله، کم کاری غده تیرویید در طول زمان و تاخیر در درمان می تواند باعث ایجاد پوسته لب ها شود. کمبود یا افزایش بیش از حد ویتامین A در بدن نیز یکی دیگر از عوامل داخلی موثر در پوسته پوسته?شدن لب هاست. البته جویدن لب ها و کندن پوست لب ها با دندان هم می تواند در ایجاد این عارضه نقش داشته باشد.

▪ چه درمان هایی برای پوسته پوسته شدن لب وجود دارد؟

مهم ترین اقدام، جلوگیری از خشک شدن لب هاست. کسانی که علت پوسته پوسته شدن لب هایشان تابش بیش از حد نورخورشید است، باید همیشه از کرم های ضدآفتاب استفاده کنند تا آسیب مزمن پوست لب و احتمال سرطان لب تحتانی کاهش یابد. افراد مبتلا به این عارضه باید همواره، به خصوص در فصل های سرد سال، پوست لب خود را با کرم های نرم کننده بپوشانند. استفاده از روغن های گلیسیرین و وازلین هم می تواند به درمان کمک کند واستفاده از کرم های رنگی یا بی رنگ پوشاننده لب(رژلب) نیز می تواند مفید باشد.

▪ برخی معتقدند رژلب، خود یکی از عوامل موثر بر پوسته پوسته شدن لب هاست!

این باور اشتباه است. این نوع کرم ها به دلیل پوشانندگی و نرم کنندگی در کاهش خشکی لب و پوسته پوسته شدن آن تاثیر دارند. فقط امکان وجود حساسیت پوستی به این ماده آرایشی خاص وجود دارد که در این صورت باید نوع آن را تغییر داد.

▪ آیا مرطوب کردن لب ها با زبان یا آب برای جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن لب موثر است؟

نه، این نوع ایجاد رطوبت در لب ها و تبخیر مجدد و خشک شدن پوست لب، نه تنها تاثیر مثبتی ندارد بلکه باعث تشدید عارضه نیز می شود. چرب کردن لب ها با روغن ها و کرم های تصفیه شده و استاندارد تنها راه پیشگیری و درمان این عارضه است.

▪ برخی افراد عادت دارند قسمت های برآمده پوست لب را با دست یا دندان جدا کنند. در این مورد چه توصیه ای دارید؟

این کار کاملا اشتباه است و می تواند علاوه بر ایجاد خونریزی روی لب و عفونت، با ایجاد یک التهاب مزمن، باعث ایجاد تغییر حالت لب ها شود که این تغییر حالت ممکن است سال ها باقی بماند و درمان آن به زمان بسیار طولانی نیاز دارد. برای این افراد بعد از ترک عادت کندن پوست برآمده لب، پماد چشمی هیدروکورتیزول برای پوشش پوست لب توصیه می شود.

در واقع باید گفت نمی‌توان از سفید شدن موها جلوگیری کرد، موهای شما مطابق خصوصیت ژنتیکی و الگوی ارث خانوادگی‌تان در سن خاصی سفید می‌شود. این سفیدی موها قابل برگشت نیست و موهایی که در اثر ارث یا کهولت سنی سفید شده‌اند دیگر فاقد رنگدانه‌اند و تنها می‌توان با رنگ کردن آن را مخفی کرد…

 بعضی از افراد عادت به رنگ‌کردن موهایشان دارند یا وقتی سفید می‌شوند برای تغییر موها را رنگ می‌کنند این افراد دیگر لازم نیست دنبال آرایشگر بگردند، چون مدتی است که محصولات جدیدی به بازار آمده که این مشکل را حل می‌کند. شاید شما هم شامپوهایی را دیده‌ باشید که می‌توان با آنها موها را رنگ کرد. این شامپوها بیشتر برای حفظ رنگ موی قبلی مفیدند، چراکه قدرت رنگ‌کنندگی چندان زیادی ندارند و معمولا با چند بار مصرف می‌توانند رنگ موی شما را به رنگ دلخواهتان تغییر دهند. عمده مصرف این شامپوها مربوط به بانوان و آقایانی است که موهای خاکستری دارند و دوست دارند به تدریج این موهای خاکستری را بپوشانند.

 به‌خصوص اگر شما موهای خاکستری داشته باشید و نخواهید یک دفعه رنگ آنها را با رنگ مو تغییر دهید تا کسی متوجه این تغییرات نشود، می‌توانید این شامپوها را امتحان کنید. منافع این روش تغییر تدریجی رنگ مو است که البته به میزان تیرگی موها هم بستگی دارد.

حفظ بیشتر رنگ مویی که آرایشگر برای شما زده و به این ترتیب لازم نیست با فاصله زمانی کوتاه به آرایشگاه بروید، مقرون به صرفه بودن و عدم آسیب به موها از دیگر مزایای آن است ولی این نوع رنگ مو روی موهای خیلی تیره بی‌تاثیر است و تغییر رنگ در آن بسیار تدریجی است و امکان رنگ‌شدن کامل موهای خاکستری هم وجود ندارد ولی باعث می‌شود کمتر به نظر برسند.

عیب دیگر رنگ موهای شامپویی این است که رنگ مو را به‌صورت دائم و مستمر تغییر نمی‌دهند. برای تغییر رنگ موها با این شامپوها، فقط لازم است این شامپوها را به موهایتان بزنید و با آن موهایتان را شانه کنید. به این ترتیب مواد رنگ‌کننده بین موهای شما پخش می‌شوند. در مرحله آخر باید ۵ دقیقه صبر کنید و سپس موهایتان را آبکشی کنید. البته قبل از مصرف بروشور این شامپوها را بخوانید و حتما قبل از مصرف، تست حساسیت انجام دهیدیا با پزشک خود مشورت کنید.

دکتر محمدعلی نیلفروش زاده/متخصص پوست رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول های بنیادی

منبع: هفته نامه سلامت

برای داشتن موهایی زیبا با رموز زیر آشنا شوید

اولین باری نبود که دیوید سعی می‌کرد، پای خودش را قطع کند. وقتی تازه کالج را تمام کرده بود، سعی کرده بود با بستن شریان پایش با یک تورنیکه یا شریان‌بند این کار را بکند….

او در اتاقش را قفل کرد تا پدر و مادرش سرزده مزاحمش نشوند، سپس پایش را به دیوار تکیه داد و شریان‌بند را بست، بعد از ۲ ساعت، دیگر درد برای او غیرقابل تحمل شد و ترسش بر عزمش برای قطع کردن پایش، غلبه کرد.
اما باز کردن شریان‌‌بند هم برای دیوید خطرات خودش را داشت، وقتی عضوی از جریان خون محروم می‌شود، مملو از سموم مختلف می‌شود، برقرار شدن جریان خون باعث می‌شود، این سموم به یکباره وارد جریان خون شوند و به کلیه آسیب برسانند.
اما دیوید بعد از شکست خوردن در تلاش اولش، باز هم  مجددا سعی کرد که پایش را قطع کند. در واقع این کار همه هم و غم دیوید بود.
دیوید به پایش مثل یک عضو خارجی نگاه می‌کرد، یک عضو که بدون اجازه او، دغل‌کارانه جزئی از تنش شده است!
لحظه‌ای نبود که او در تصور و رؤیای خلاص شدن از شر پایش نباشد او سعی می‌کرد همواره روی پای «خوبش» بایستد و وزنش را روی پای «بدش» نیندازد. هنگام نشستن، او پای بدش را به یک سو می‌گرفت. او در این زمان در خانه کوچکی در حومه شهر زندگی می‌کرد، از اجتماعی شدن و برقرار کردن ارتباط با مردم می‌ترسید و نمی‌خواست کسی از راز کوچکش باخبر شود.

سال پیش، یک شب، دیگر او شکیبایی‌اش را از دست داد، به بهترین دوستش زنگ زد و همه ماجرا را برای او گفت. دوستش کاملا یکدلانه با این موضوع برخورد کرد، در اینترنت جستجویی کرد تا اینکه در کمال تعجب یک انجمن پیدا کرد که در آن افرادی مثل دوستش حضور داشتند، افرادی که می‌خواستند از شر قسمتی از بدنشان خلاص شوند.
همه این افراد مبتلا به یک اختلال روانپزشکی به نام Body Integrity Identity Disorder یا اختلال تمامیت هویت بدن هستند. این انجمن عجیب و غریب با چندهزار عضو، اعضای خاص خودش را داشت، زیرگروهی از این انجمن خودشان خواستار قطع عضو نبودند، بلکه به افرادی که این کار را انجام داده بودند، تمایل گاه جن ..سی داشتند! یکی از اعضای این انجمن، افرادی را که تمایل به قطع عضوشان داشتند به جراحی در آسیا معرفی می‌کرد تا عضو سالمشان را قطع کند!

دانشمندان تازه در شروع فرایند شناخت این اختلال عجیب هستند. نخستین بار در سال ۱۹۷۷ که در یکی از مجلات علمی، به این اختلال تحت عنوان apotemnophilia اشاره شد. در آن زمان این اختلال در زیرگروه اختلال جن ..سی طبقه‌بندی شده بود.
دانش اعصاب در یک دهه اخیر نشان داده است که حس مالکیت ما برای اجزای بدنمان، برخلاف انتظار چیزی قابل انعطاف و قابل تغییر است. در سال ۱۹۹۸، دانشمندان حوزه علوم شناختی در دانشگاه Carnegie Mellon پیتسبورگ یک آزمایش ساده انجام دادند:
آنها از سوژه‌های آزمایش خواستند که پشت یک میز بنشینند و دست چپشان را روی میز قرار بدهند. صفحه حایلی باعث می‌شد که خود اشخاص نتوانند دستشان را ببینند. روی صفحه یک دست پلاستیکی قرار داده شده بود. سپس دانشمندان با قلم‌مویی، دست طبیعی و دست مصنوعی را تحریک کردند، وقتی از افراد مورد آزمایش بعدا در مورد حس لامسه‌شان سؤال شد، آنها گفتند که قلم‌مو را روی دست پلاستکی حس کرده بودند. خیلی‌ها هم دست مصنوعی را دست طبیعی‌شان دانسته بودند.
توهم دست پلاستیکی نشان می‌دهد که ما اعضای بدنمان را در یک روند پویا تجربه می‌کنیم و بدون وقفه با حواس مختلفمان این اعضا را به عنوان قسمتی از وجودمان می‌پذیریم.
جالب است بدانید که بیمارانی که به دلایلی مثل تصادف و حوادث، یک عضو خود را از دست می‌دهند، بعد از قطع عضو، همچنان حضور عضو دست رفته‌شان را به صورت‌های مختلف حس می‌کنند، این مسئله را اصطلاحا عضو شبح یا phantom limb می‌گویند.

به داستان اول پست برگردیم، دیوید بعد از تماس به یکی از اعضای انجمن اینترنتی، در انتظار بود که راهی پیش پایش گذاشته شود، یک ماهی گذشت، اما خبری نشد. او امیدش را از دست داد و افسردگی‌اش شروع شد. پس تصمیم گرفت که خودش دست به کار شود. این بار او یخ روی پایش گذاشت، به این امید که با این کار باعث سرمازدگی شدید پایش بشود تا هیچ راه چاره‌ای جز قطع پا برای پزشکان باقی نگذارد و آنها را مجبور به این کار کند. این بار او مسکن‌های قوی هم تهیه کرده بود، تا درد شدید حین کار، مانع کارش نشود. در همان هنگام که مشغول کارش بود، پیامی روی کامپیوترش گرفت، یکی از اعضای انجمن می‌خواست با او صحبت کند و جراحی به او معرفی کند …

“سارا نیوتون” ۳۲ ساله مدت ۴۰ دقیقه از عمل جراحی را کاملا به هوش بود اما شل کننده های عضلانی او را به نوعی فلج کرده و اجازه عکس العمل به او ندادند.

این مادر توضیح میدهد که در طول  جراحی چطور متوجه شده است که پزشکان شکم او را بریدند. او روی تخت دراز کشیده ، صدای پزشکان و رفت و آمدشان را متوجه میشد و تمام برشهای روی بدنش را احساس میکرد و هر لحظه منتظر بود تا عمل جراحی به پایان برسد.
این خانم ۳۲ ساله شاهد ۴۰ دقیقه از عمل جراحی اش بوده است. حالت فلج بعد ۲۰ دقیقه از عمل جراحی پایان یافت اما او به قدری رنج کشید که دچار بیماری عصبی شده است.
بعد از اینکه ثابت شد متخصص بیهوشی خیلی زودتر از موعد شیر گاز بیهوشی را بسته است و مقصر اصلی این جریان میباشد بیمارستان مبلغ ۳۰ هزار پوند به این خانم غرامت پرداخت کرد.
او میگوید بعد از گذشت ۱ سال و نیم از عمل جراحی هنوز هم آن اتفاقات همواره در ذهنش تکرار میشود.
پزشک خاطی در سمت خود ابقا شد و بیمارستان تنها به یک معذرت خواهی از این خانم رضایت داد.