سبک زندگی

 

شاید بارها برایتان پیش آمده که در حال گفت و گو با همسرتان هستید، اما گمان می‌کنید که او به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهد یا اینکه هرچه سعی می‌کنید صحبت‌هایتان به نتیجه مناسب و دلخواهی برسد این‌طور نمی‌شود و برعکس پس از تمام شدن گفت و گو متوجه می‌شوید نه تنها حرف‌هایتان با هم یکی نشده و به یک نتیجه مشترک نرسیده‌اید، بلکه این گفت و گوی نامطبوع را با دلخوری از یکدیگر به پایان رسانده‌اید…

این قبیل مشکلات که این روزها خیلی همه گیر شده، به راحتی می‌تواند با گذشت زمان بنیان خانواده را سست کند و مشکلاتی اساسی را در زندگی مشترکتان به وجود بیاورد.
اما این مشکلات از کجا سرچشمه می‌گیرند؟ آیا نشانه تفاهم نداشتن شما با همسرتان است یا نشان دهنده نداشتن مهارت لازم برای یک گفت‌وگوی مطلوب؟

رایج‌ترین مشکلات زوج‌های جوان چیست؟
_ رابطه با خانواده‌ها
این از رایج‌ترین مشکلاتی است که اغلب زوج‌های جوان با آن مواجه می‌شوند و هرکدام سعی دارند که رابطه صمیمی سابق خود را با خانواده نگه دارند.

_ حسابدار خانواده کیست؟
در ابتدای زندگی مشترک، از آنجا که راهی طولانی در پیش است، طرفین می‌خواهند برای اطمینان خاطر بیشتر، سررشته امور را در دست بگیرند، اما حقیقت این است که شما در نهایت باید برای این کار تصمیمی بگیرید که هر دو از آن راضی باشید.

_ گذراندن تعطیلات
بعد از شروع یک زندگی مشترک، زن و شوهر دوست دارند تعطیلات شان را همان گونه که در دوران مجردی تصور می‌کردند سپری کنند، در چنین شرایطی ممکن است که نظرات متفاوتی در خصوص نحوه گذراندن تعطیلات عنوان شود.

_ معاشرت با دوستان
بعد از ازدواج، معاشرت کردن با دوستان متأهل از سرگرمی‌های پرطرفدار زوج‌های جوان است. زن و شوهر سعی می‌کنند دوستان خود را به یکدیگر معرفی کرده و باب معاشرت با آن‌ها را باز کنند. در این مورد، رقابتی پنهانی ممکن است به وجود بیاید که تنها چاره آن، صحبت کردن در این مورد است.

_ تربیت بچه‌ها
اگر زن و شوهر در این مورد به اتفاق نظر نرسند، در آینده کوچک‌ترین دردسری را که کودک شان بیافریند به گردن یکدیگر خواهند انداخت که نتیجه آن، کدورت‌هایی است که به سختی از یاد می‌رود.

تصمیم گیری مشترک، تحمیل نظرات نیست
آیا درست است که همیشه یکی از دو نفر تصمیم بگیرد و انتظار داشته باشد که دیگری آن را قبول کند؟ آیا در صورتی که نظرها متفاوت باشد، درست است که همیشه یکی به سود دیگری کنار برود؟ مسلماً نه… بدیهی است که در هیچ زندگی زناشویی‌، جای اختلاف نظر خالی نیست و این اختلاف نظرها به شرط کوچک و بی اهمیت بودن، به زندگی هیجان می‌بخشد و آن را از یکنواختی نجات می‌دهد.

این ۲ نکته را روی دیوار خانه‌تان بنویسید
سعادت زناشویی، حفظ شادابی و طراوت عشق، مستلزم این است که زن و مرد نظر خود را ابراز کرده، ریشه و علل اختلاف نظر را بررسی و زمینه را برای گرفتن تصمیم مشترک فراهم کنند. زن و شوهر باید این واقعیت را پذیرا شوند که وجود اختلاف نظر در زندگی زناشویی، اجتناب ناپذیر است و در این صورت اگر به دنبال خوشبختی هستند، سعی کنند نظرات شان را هرچه بیشتر به هم نزدیک کنند.

یک راهنمای فوق‌العاده برای اینکه از شر بگو مگوها خلاص شوید :
دستور آشپزی برای همه زوج‌های جوان :
مواد لازم برای گرفتن تصمیم مشترک:
گذشت
ابراز حسن نیت
سعی کنید هیچ وقت نگویید …
کی حق دارد؟
کی حق ندارد؟
کدام درست است؟
کدام غلط است؟

 

بر اساس پژوهشی در لندن مشخص شده که برخلاف عقیده رایج در مورد آقایان، آنها بیشتر از زنان در روابط عشقی و کاری خود احساسی هستند. پژوهشگران دانشگاه لندن معتقدند برای عصبی کردن یک مرد، استفاده از یک عکس و یا چند کلمه حرف، کافی است.

براساس این پژوهش، تأثیر مسائل عشقی در دانشجویان مرد بیشتر از تأثیر استفاده از مواد مخدر مانند کوکائین است لذا به باور پژوهشگران، این امر نشانگر شدت احساسات در مردان است. در همین حال، پژوهشگران امریکایی نیز به این نتیجه رسیده­اند که بر خلاف عقیده رایج در جوامع، مردها آمادگی بیشتری برای قربانی کردن خود در روابط عاشقانه دارند.
در نظر سنجی­ای که به سرپرستی «کاترین موزر» رئیس مرکز درمانی دانشگاه «البانی» نیویورک، از مردان و زنان بین ۱۶ تا ۲۵ سال صورت گرفته، مشخص شده است که مردان آمادگی بیشتری برای وقف خود به امور عشقی، کودکان، حلقه دوستان و اعضای خانوانده را دارند.
براین اساس مردان بیشتر از زنان برای روبط عاشقانه، اهمیت قائل بوده و آن را نسبت به مسائل دیگر در اولویت قرار ­می­دهند. همچنین مردها در روابط خود درک بهتری نسبت به مسائل عاطفی و روانی دارند. آنها برای دستیابی به اهداف رمانتیک خود آسیب­های روانی بیشتری را به جان می­خرند؛ در حالیکه زنان در این موارد کمتر داوطلب شده و به هنگام احساس فشار از خواسته خود منصرف می­شوند.

 

آشنایی مرحله ای است که نمی توان به طور دقیق گفت از کی شروع می شود اما هر شناختی که شما از لحظه مطرح شدن پیشنهاد ازدواج تا لحظه زیر یک سقف رفتن به دست می آورید، در بحث آشنایی می گنجد. عمق گرفتن این آشنایی تا حد زیادی در گرو تحقیق، دقت در روحیات و پرسیدن به جای سوالات است.

۱۰ – باور این نکته که پس از ازدواج مشکلات کاهش می یابد.

آنچه امروز به عنوان عامل مؤثر و تخریبی بر کیفیت روابط زناشویی اثر می‌گذارد، داشتن یک شخصیت عجول، تند و کم‌صبر است. به بیان دیگر رابطه‌ای اساسی و معنی‌دار بین تیپ شخصیت A و داشتن اختلال انزال زودرس در مراجعین کلینیک یافت شده است.

محسن حسن‌زاده کارشناس ارشد روان‌شناسی و مشاور روان‌شناسی دانشگاه فردوسی مشهد و پژوهشگر استرس نوشت: در سال‌های اخیر تعداد زیادی از مردان به کلینیک‌های روان‌شناسی و مطب‌های پزشکان مراجعه کرده و از روابط زناشویی با همسر و یا شریک جنسی خود، اظهار نارضایتی می‌نمایند. اینان به دنبال یافتن راه حل مناسب و به امید درمان این اختلال جنسی هستند. نسبت این افراد به دهه‌های قبل در ایران بیشتر شده است. همچنین سن مراجعه کنندگان جهت این نوع درمان، نسبت به گذشته پائین‌تر آمده و مردان جوان سنین ۲۵ تا ۳۰ سال که در سنین ازدواج هستند، جمعیت بیشتری از این افراد را در بر‌ می‌گیرند.

اکثر کسانی که به کلینیک مراجعه می‌کنند، دیگر از توصیه‌های دیگران خسته شده، و با شرمساری از عدم توانایی در برقراری یک ارتباط زناشویی با همسر خود صحبت می‌کنند. مصرف تریاک، به این افراد توسط افراد عامی توصیه می‌شود که قاعدتاً مؤثر برای همیشه نیست. طبق آمارهای موجود، ۱۰ درصد معتادان کشور افرادی هستند که به مصرف تریاک یا مشتقات آن جهت برطرف نمودن انزال زودرس، توصیه شده‌اند. از طرفی تعداد زیادی از طلاق‌ها، طبق تحقیقات کارشناسان، بی ارتباط با موضوع عدم توانایی در برقراری یک رابطه زناشویی با کیفیت نیست. عدم ارضای زوجه در روابط جنسی، خانواده را به طرف طلاق سوق می‌دهد.

در این نوشتار بعد از تعریف اصطلاحات مربوط و دادن توضیحات لازم، تجربیات مؤلف در رابطه با مراجعین کلینیکی پیرامون موضوع انزال زودرس مردان، به عنوان روشی مؤثر در رفع مشکلات پیش آمده، جهت استفاده همکاران روان‌شناس، روان‌پزشک و مشاور تقدیم می‌گردد. امید است این مطالب در راستای کیفیت دادن به امور زناشویی زوجین، به عنوان راهی جهت کاهش استرس موجود افراد در زندگی، مؤثر باشد.

تعریف انزال زودرس در مردان: انزال زودرس یعنی رسیدن به اوج لذت جنسی زودتر از زمانی که به طور معمول برای فعالیت جنسی رضایت‌بخش زوج‌ها لازم است. مردانی که به دلیل چنین مشکلی نزد روان‌شناس می‌آیند، عنوان می‌دارند که “بسیار سریع” به اوج لذت جنسی می‌رسند. به سخن دیگر این‌که این قبیل بیماران مشکل خود را به سه صورت عنوان می‌کنند:

۱– با کمترین تحریک جنسی قبل از دخول به انزال می‌رسند. ۲– یا به هنگام وارد کردن آلت تناسلی به مهبل به انزال می‌رسند و ۳ – یا به فاصله کوتاه پس از دخول و پیش از زمان دلخواه به انزال می‌رسند. (نیکخو، محمدرضا ۱۳۸۷)

شیوع زود انزالی: این اختلال یکی از شایع‌ترین اختلالات جنسی مردان است. میزان شیوع در جوامع غربی بین ۳۶ تا ۳۸ درصد است. در برآورد جامعه ایرانی حدود ۴۰ درصد در سال‌های اخیر تخمین زده می‌شود. این اختلال در افراد تحصیل کرده بیشتر از افراد غیر تحصیل کرده است. در بین جوانان بیشتر از افراد میان‌سال دیده می‌شود. در افرادی که در زمان‌های طولانی استمناء داشته‌اند، نسبت بیشتری دارد و همچنین در افرادی که اولین تجربه جنسی را انجام می‌دهند این اختلال بیشتر دیده می‌شود.

علل زود انزالی از دیدگان روان‌شناسی: اضطراب، استرس، هیجان‌های زیاد و اشتغال ذهنی می‌توانند منجر به انزال زودرس شوند. افراد تحصیل کرده از این‌که آیا شریک جنسی آن‌ها نیز از مقاربت لذت می‌برد یا نه؟ نگرانند. اولین تجربیات جنسی اگر توأم با اضطراب باشد در مراحل بعدی به دلیل اینکه فرد ناخودآگاه به فکر تجربیات گذشته و یا اول خود می‌افتد، منجر به انزال زودتر از موقع می‌شود. نوع حالت فیزیکی مهبل و همچنین وضعیت نزدیکی بر سرعت انزال مؤثر می‌باشد. عدم تحریکات لازم قبل از عمل زناشویی و در نتیجه عدم وجود لغزنده‌های لازم مهبل خود عاملی دیگر بر سرعت انزال است. احساس خشم و خصومت پنهان زوجین از عوامل دیگر مؤثر بر این موضوع می‌باشد و مرد با رساندن سریع تر خود به انزال، شریک جنسی خود را از رسیدن به انزال محروم می‌کند. التهاب پروستات و مجرای آلت تناسلی می‌تواند باعث انزال زودرس شود.

تجربیات کار با مراجعین کلینیکی: در مصاحبه بالینی با مراجعینی که انزال زودرس علت مراجعه آن‌ها به کلینیک بود، این موضوع مشخص شد که افراد، صفات خاصی را دارا می‌باشند. به طور مثال در زندگی هیجان را زیاد تجربه می‌کنند. عجول در انجام اعمال هستند، تند غذا می‌خورند و زندگی بی‌کیفیتی را دارا می‌باشند. در موردی خاص فردی به کلینیک مراجعه نمود که حتی توان برقراری اولین ارتباط جنسی با همسر را نداشت و مدت‌ها بعد از عروسی، همسر وی باکره مانده بود.

رابطه بین استرس سبک زندگی و زود انزالی: یافته‌های اخیر مؤلف با مراجعین کلینیکی حاکی از آن است که یکی از قوی‌ترین عوامل اصلی انزال زودرس در ایران، بودن در سبک زندگی تیپ شخصیت سنخ الف یا تیپ شخصیت A می‌باشد. افرادی که دارای این سبک زندگی هستند، صفات و مشخصات شخصیتی زیر را دارا می‌باشند:

“الگوی شخصیتی رفتاری تیپ A، آمیزه‌ای کنشی ـ هیجانی است که با «تلاش افراطی» جهت کسب امتیازات زیاد ـ و چه بسا نامحدود در زندگی ـ در کوتاه ترین زمان ممکن و در مخالفت و رقابت با افراد دیگر مشخص می‌شود (روزنمن، ۱۹۷۸). تمایل به تنهایی کار کردن، بلندپروازی و کمال‌گرایی افراطی، گوش به زنگی و هوشیاری فراوان، تعجیل و شتاب در زندگی و رقابت‌جویی، پرخاشگری، بی‌صبری، کم‌تحملی و تحریک‌پذیری، وقت‌شناسی افراطی، شدیداً غرق در کار شدن، ناتوانی در کنار‌ه‌گیری از اشتغال به کار و علاقه افراطی به کار و حرفه (یوئن و … ۱۹۸۵). افراد تیپ A نسبت به سایرین، نمره‌های بالایی در ویژگی‌های شخصیتی پرخاشگری، خشونت و سلطه‌گری کسب می‌کنند؛ از روابط بین فردی و شرایط کاری خود کم‌‌تر راضی‌اند؛ مضطرب‌تر و افسرده‌تر هستند و فشار روانی بیشتری را تجربه می‌کنند (والش و … ۱۹۹۴). پرایس(۱۹۸۲) معتقد است که افراد تیپ A به خاطر عزت نفس پایینی که دارند، حتی در شرایط عادی نیز احساس خطر و فشار روانی کرده و در نتیجه تلاشی افراطی برای بهبود وضعیت خود می‌کنند.”

در طی مدت ده سال، کلیه مراجعینی که جهت درمان انزال زودرس مراجعه نمودند، با تست تیپ شخصیت A، تست شدند. در تمامی موارد افراد از دو شخصیت B و A دارای تیپ شخصیت A و یا A شدید بودند. نتایج این مطالعه به شرح زیر می‌باشد:

 ۱- این افراد رانندگی تند و بی‌کیفیتی داشته، کم‌صبر بوده و زود پرخاشگر می‌شدند.
 ۲- تند غذا خورده، کارهایشان با سرعت بالا انجام می‌شد و رقابت در زندگی آن‌ها زیاد دیده می‌شد.
 ۳- از این‌که در صف بایستند و ترافیک سنگین باشد، اعصابشان خراب شده و عصبانی می‌شدند.
 ۴– چند کار را همزمان انجام می‌دادند و در آن واحد کاری را انجام داده و فکرشان به کار دیگر بود.
 ۵– تحمل پائین در انجام کارها را داشته و از این‌که یک نفر با آرامش بیشتری کارها را انجام می‌دهد، عصبی و ناراحت می‌شدند.
 ۶– همزمان با خوردن غذا، تلویزیون نگاه می‌کردند و یا آهنگ‌های تند گوش می‌دادند.
 ۷– کارها از دید آن‌ها باید سریع، تند و آنی انجام شود. تحمل زمان زیاد در انجام کارها را نداشتند.
 ۸– خیلی از وقت و اهمیت آن حرف می‌زدند ولی نمی‌توانستند از آن استفاده کامل را انجام دهند.
 ۹– خیلی کارها را با انگیزه بالا شروع می‌کردند ولی در بین کار این انگیزه زیاد کاهش پیدا می‌کرد. ۱۰- تائید دیگران برای ایشان بسیار مهم بود و یکسره دنبال این تائید بیشتر از طرف دیگران بودند. ۱۱– کمال‌گرایی افراطی داشته و یکسره خود را با دیگران مقایسه می‌کردند.
۱۲- بی‌قرار و ناآرام بودند و ماندن در یک محل برای مدت طولانی آن‌ها را خسته و ناراحت می‌کرد. و ….

در کل افراد دارای اختلال جنسی انزال زودرس، صفاتی را نشان دادند که از اصلی‌ترین صفات افراد دارای شخصیت تیپ A می‌باشد.
 به نظر می‌رسد داشتن این صفات است که فرد را به سوی سرعت در واکنش‌های جنسی سوق می‌دهد. به چند مورد از صفات آشکار و مخرب تیپ A توجه کنید:

الف- فوریت‌های زمانی و شتاب در زندگی: افراد نوع A انگار با ساعت در حال جدالی دائمی ‌هستند. آنان اغلب در دیرکردها و اتلاف وقت، بی‌صبر می‌شوند، برنامه‌شان فشرده است و سعی می‌کنند همزمان بیش از یک کار را انجام دهند، (روزنمن، ۱۹۷۴) مانند خواندن کتاب به هنگام خوردن یا تماشای تلویزیون.

وقتی که فردی از صبح تا شب اعمال خود را به صورت سریع تر از حالت نرمال انجام می‌دهد، این حالات در سیستم روانی وی ملکه ذهنی شده و از انجام رفتارها با این شدت، لذت خواهد برد. به سخن دیگر این‌که سیستم روحی و روانی فرد با این نوع واکنش (سریع، تند و بی‌درنگ بودن در انجام کارها) سازگار شده و ترجیحاً رفتار با این شتاب در انجام امور را بر انجام امور به صورت آرام و توأم با آرامش، ترجیح می‌دهند. انجام اعمال به همراه فعال بودن سیستم سمپاتیک (سیستم محرک رفتار) در افراد دارای تیپ شخصیتA، دیده می‌شود. یعنی این‌که فرد با این نوع شخصیت، یکسره رفتارهای معمول زندگی را در حالت سمپاتیک و برانگیختگی و با هوشیاری فراوان و توأم با توجه به رفتارهای دیگر، انجام می‌دهد. نقص این نوع رفتار، عجول بودن آن، توجه به کار دیگر و عدم تمرکز بر کار در حال انجام می‌باشد.

ب- عصبانیت و خصومت در انجام امور زندگی: در افراد نوع A به راحتی می‌توان عصبانیت یا خصومت را برانگیخت. همیشه این عصبانیت و برانگیختگی، از رفتارهای در دسترس و سریع افراد تیپ A می‌باشد. با کمترین تحرکی از حالت آرامش (پاراسمپاتیک) خارج شده و به حالت برانگیختگی (سمپاتیک) تبدیل می‌شوند. خشونت، بی قراری، حالت توأم با عصبانیت چاشنی و همراه بسیاری از رفتارهای این تیپ شخصیتی مخرب می‌باشد. این شخصیت نمی‌تواند در حین روابط زناشویی، رفتارهای عاشقانه و لطیف داشته باشد. تا کمترین موضوعی پیش می‌آید که طبق میل و نظر او نباشد، از کوره در رفته و با عصبانیت برخورد می‌کند. بی‌صبری، بی‌قراری، عجله و شتاب، همه در هم آمیخته و فرد را در طی نمودن پروسه جنسی، سریع و شتابزده می‌کند. اصلاً این آدم‌ها یاد نگرفته‌اند که رفتارهای جنسی توأم با ملایمت، آرامش و نیاز به طی زمان دارد.

ج- کم‌صبری، کم‌تحملی و بی‌حوصلگی: بسیاری از مردان دارای مشکل جنسی انزال زودرس، بی‌حوصله‌اند. اینان از این‌که دارای یک رفتار جنسی توأم با پیش‌نوازی و رفتارهای مقدماتی باشند، گریزانند. به نظر می‌رسد، رفتار جنسی شبیه به پرندگان دارند، سریع، تند و در زمان بسیار اندک. این مردان نه تنها رفتار جنسی، بلکه تمام رفتارهای خود را در زندگی سریع، تند و در حالت بی‌حوصلگی و کم‌تحملی انجام می‌دهند. ماندن در وضعیت طولانی برای بسیاری از این افراد، برابر است با بالا رفتن فشار خون، عصبی شدن، بی‌قراری و در نهایت اعتراض و …. در حالی‌که در روان‌شناسی جنسی، تأکید بر گذراندن زمان به صورت ملایم، آرام و توجه کامل توأم با آرامش به شریک جنسی و رفع نیاز بدون عجله و شتاب می‌شود.

فردی که در تمام ابعاد زندگی به بی‌‌حوصلگی، کم‌بودن تحمل و ظرفیت روانی کم، معروف شده است و شخصیت او شخصیتی سریع و تند شکل گرفته است، هر کاری را با این سرعت انجام می‌دهد مثل خوردن غذا، رانندگی، مسواک زدن، شماره گرفتن تلفن، پیامک زدن و غیره، او اعمال جنسی را هم با همان سرعت می‌خواهد انجام دهد. همانطور که در پشت چراغ قرمز، تحمل آهسته حرکت کردن راننده جلویی را بعد از سبز شدن چراغ ندارد، تحمل طولانی‌تر شدن دخول را نیز ندارد. ناخودآگاه ذهن فرد عجول، به سمت این سرعت انزال خواهد رفت. ذهن، این اعمال را هم مانند بسیاری از اعمال سرعتی و با عجله، انجام می‌دهد. فرد توان کنترل آن را ندارد.

در سیستم روانی، عادات یا شرطی شدن‌ها، همیشه به همراه فرد هستند. قوانین موجود در سیستم شناختی، دنباله‌رو این شرطی شدن‌ها هستند. وقتی کسی فکر می‌کند که از لحظه لحظه زندگی خود باید خیلی استفاده کند و در آن واحد چند کار با هم انجام می‌دهد، دیگر طوری سیستم شناختی را آموزش می‌دهد که به عنوان یک باور، تمامی رفتارها، باید سریع باشند، رابطه زناشویی هم باید با عجله انجام شود. وقت گذاشتن برای این کار در حد معمول است. فیزیک فرد، مطیع قوانین شناختی وی است و طبق فرامین شناختی عمل می‌کند. آن‌هایی که به مرور زمان دارای شخصیت عجول و تند و یا تیپ شخصیت A می‌شوند، در قبل از نشان دادن این شخصیت، تجربیاتی از انزال طبیعی را داشته‌اند و بعد از ابتلا به این سبک مخرب، حالا توان و کنترل انزال را ندارند. ولی افراد و مراجعینی که در کلینیک بیان می‌کنند که از دوران نوجوانی دارای این شخصیت بوده‌اند، هیچ وقت از یک روند زناشویی خوب، از ابتدای ازدواج تاکنون، بهره‌مند نبودند.

نتیجه: آنچه امروز به عنوان عامل مؤثر و تخریبی بر کیفیت روابط زناشویی اثر می‌گذارد، داشتن یک شخصیت عجول، تند و کم‌صبر است. به بیان دیگر رابطه‌ای اساسی و معنی‌دار بین تیپ شخصیت A و داشتن اختلال انزال زودرس در مراجعین کلینیک یافت شده است.

درمان: در کلینیک با شناسایی افراد دارای شخصیت تیپ A از بین مراجعین، درجریان آموزش‌های ۳ تا ۴ هفته‌ای، ایشان را با اثرات این سبک زندگی آشنا کرده و آن‌ها را از عوارض بیماری‌های جسمی این سبک مطلع می‌کنم. بعد از آشنایی در جلسات بعدی، آموزش‌های لازم جهت تغییر این شخصیت و سوق دادن ایشان به طرف شخصیت تیپ B شروع می‌شود. یک کتاب و یک DVD جهت تغییر بهتر و شناسایی سمعی و بصری از شخصیت تیپ مخرب A به فرد داده می‌شود.

در طی این آموزش‌ها فوریت‌های زمانی و همچنین شتاب از زندگی فرد گرفته می‌شود. با تأکید بر خوردن و انجام رفتارهای بدون عجله و تکرار آن در پنج هفته، سبک زندگی پر از شتاب به یک سبک آرام تبدیل می‌شود. این پروسه و جریان با پشتوانه علمی روش CBT یا درمان‌شناختی رفتاری همراه است. به سخن دیگر این‌که در جلسات اول و دوم، شناخت و عوامل فکری فرد پیرامون زندگی مورد تغییر قرار می‌گیرد. حمله به باورهایی که در سیستم روانی فرد جای گرفته و او را یک انسان شتابزده و بی‌کیفیت در انجام امور نموده است، انجام می‌شود.

در طی سه هفته باقیمانده سعی می‌شود با تکرار رفتار آموزش داده شده، آرامش در انجام امور حاصل شود. خوردن در مقابل تلویزیون نهی می‌شود و فرد به طرفی سوق داده می‌شود که در آن واحد، دو کار با هم انجام ندهد. توجه به کار و اعمال روزانه به خصوص خوردن، با کیفیت و زماندار، در دستورالعمل کار قرار می‌گیرد. همچنین خواب فرد با آموزش‌های لازم به کیفیت مطلوب و استاندارد نزدیک می‌شود. از سوی دیگر تقویت معاشرت با دیگران و همچنین افزایش اعتماد به نفس در مراجعین شکل می‌گیرد. ورزش به عنوان یک فعالیت کاهنده استرس در جدول زمان‌بندی زندگی فرد قرار می‌گیرد و اگر بحث مسافرت در پیش باشد، اصول یک سفر سالم، آموزش داده می‌‌شود.

تمامی این رفتارها، کمک خواهند کرد که تحمل فرد بالاتر از گذشته قرار گیرد. فوریت زمانی از بین برود، عصبانیت کنترل شود و فرد نسبت به رفتارهای دیگران و خویش پرخاشگر نشود. افزایش تحمل و صبر، توصیه دیگر است و در نهایت شناخت، تغییر کرده و در رفتار جنسی کنترل بیشتری صورت می‌گیرد.

در ضمن این تغییرات که در ۴ الی ۵ هفته صورت می‌گیرد، تکنیک فشار دادن آلت تناسلی در زمان احساس انزال و توقف دخول و همچنین تکنیک شمارش هر رفت و برگشت یک مرتبه به فرد تعلیم داده و از فرد خواسته می‌‌شود در حین نزدیکی، از این دو تکنیک استفاده کند.
به طور مثال مراجعی داشتم که از زمان شروع دخول، فقط دو الی سه مرتبه رفت و آمد لازم بود تا وی به انزال برسد. او بعد از روند درمان و شروع بهبودی، توانسته بود زمان دخول را طولانی و این روش شمارش را از تعداد کم به تعداد بسیار زیادی برساند.

یافته‌های علمی نشان می‌دهد که وقتی بستر روانی فرد از شتاب و عجله عاری شود، تمایل به یک نزدیکی کامل شکل می‌گیرد. این روند آموزش، توأم با افزایش اعتماد به نفس و عزت‌نفس در فرد می‌باشد. مراجعین در مجموع از جلسه پنجم به بعد صحبت از کیفیت و طولانی‌تر شدن روابط زناشویی با همسر خود می‌کنند. در طی تجربیات کلینیکی با مراجعین، گزارش‌هایی مبنی بر انجام دخول جنسی تا ۱۵۰ مرتبه در هر نزدیکی از مراجعینی که دچار اختلال انزال زودرس بوده‌اند، بعد از درمان داشته‌ام.

آموزش‌های لازم به زوجه (زن) جهت دادن آرامش کامل و کافی به همسر و همچنین تشویق وی به داشتن یک رابطه مفید، داده می‌‌شود. توصیه ضروری و اولیه به زوجه این است که به هیچ عنوان در صورت دیدن شرایط انزال زودرس، اظهار نارضایتی نکرده و از این همسران خواسته می‌شود با سرو صدا، کنایه، زخم‌زبان و غیره همسر خود را مورد اذیت و آزار روانی قرار ندهند و در مقابل با دیدن روند بهبودی، فرد را تشویق کنند.

 

چند نفر از ما یاد گرفته ایم که چگونه یک ارتباط عاشقانه برقرار کنیم؟ کجا یاد گرفته ایم؟ در خانه؟ در مدرسه؟

مانند یک باغبان، هرچه بیشتر به رابطه تان توجه و رسیدگی کنید، رابطه تان بیشتر و بهتر رشد خواهد کرد.

 

منبع:سیمرغ

 

فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست . با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن «خداحافظ» مشکل دارید. آسان نیست، اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد.

قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگــــــر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

 

مادران و پدران، دغدغه‏های زیادی دارند که از جمله آنها ایجاد یک رابطه خوب است؛ به خصوص در دوران نوجوانق که این مسئله از اهمیت ویژه‌اق برخوردار می‏شود، ما برای شما چند توصیه داریم که می‏تواند به کمک شما بیاید برای برقرارق یک رابطه خوب با نوجوان.

از وظایفی که بر عهده شما پدر و مادر است، اینکه با احساسات او همدردی کنید. وظیفه شما گوش دادن و درک و فهم نوجوان است، نه قضاوت کردن. خودتان را به جای او بگذارید. بپذیرید که مسائلی وجود دارد که خاص این مرحله رشدی است. سعی کنید نظر او را بفهمید و به آن احترام بگذارید، حتی اگر با آن موافق نیستید. قبل از آنکه لب به سخن بگشایید، فکر کنید. ممکن است لازم باشد قبل از پاسخ دادن تا ۱۰ بشمارید. این موضوع به شما فرصتی می دهد که خود را آرام کرده و از جنگ و جدل اجتناب کنید. حتی زمانی که بحث راجع به موضوعات حساس و هیجانی است، بگذارید تا نوجوان شما بفهمد‌ او را دوست دارید و مراقب او هستید.
مکالمه را با صحبت کردن راجع به اینکه چگونه می‌خواهید مشکل را حل کنید، مثبت کنید. مدام به اشتباهات گذشته او گریز نزنید. مثبت ماندن، مکالمه را خلاق و سازنده می کند.

طرز تهیه شامی ساده

 

مواد لازم برای ۴ نفر

گوشت پخته: ۳۰۰ گرم
لپه پخته: ۱۵۰ گرم
پیاز متوسط: یک عدد
سیب‌زمینی متوسط پخته: یک عدد
تخم‌مرغ: یک تا ۲ عدد
ادویه‌، نمک و فلفل
جوش‌شیرین: یک‌دوم قاشق چای‌خوری

روش تهیه:

۱ – گوشت پخته، لپه پخته، پیاز و سیب‌زمینی پخته را در چرخ گوشت ریخته و ۲ بار چرخ کنید.

۲ – وقتی مواد کاملا کش‌دار شد، به آن ادویه دلخواه و نمک و یک‌دوم قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین اضافه کنید.

۳ –  تخم‌مرغ‌ را اضافه کنید.

۴ –  ابتدا فقط یک عدد را بیفزایید. اگر مواد شل بود،۲ قاشق سوپ‌خوری آرد نخودچی می‌زنیم و اگر سفت بود تخم‌‌مرغ را اضافه کنیم.

۵ – از مواد به اندازه یک نارنگی برداشته و در دست به صورت گرد ولی با ضخامت یک سانتی‌متر باز کنید. وسط آن سوراخ کرده و بعد در روغن کاملا داغ شده سرخ کنید.

نکات:

     با این غذا شربت نعناع را پیشنهاد می‌کنیم.

     اگر مواد را به اندازه گفته شده تهیه کرده‌اید، نیازی به اضافه کردن آرد نخودچی نیست. دقت کنید منظور از تخم مرغ در این دستور، تخم مرغ با وزن ۶۰ گرم است.

در سال های اخیر سن قاعدگی در دختران به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

 

 سیمرغ

 

مدت هاست که انواع جراحی زیبایی، از شایع ترین اعمال جراحی در دنیا هستند. در بسیاری از کشورها افراد به امید داشتن چهره ای زیباتر و متفاوت با چهره قبلیشان خود را به تیغ جراحان می سپارند.

جراحی زیبایی اصولا به منظور متناسب ساختن اجزای صورت و طبیعی و زیبا کردن آنها انجام می شود اما این روزها حتی کسانی که چهره طبیعی و متناسبی دارند هم برای اینکه چهره شان شبیه چهره هنرپیشه های معروف شود دست به جراحی زیبایی می زنند. اغلب این مراجعه کنندگان را خانم ها و جوانان تشکیل می دهند اما یک جراحی هست که بیشتر در بین آقایان طرفدار دارد.

منتوپلاستی یا جراحی زیبایی چانه یکی از رو ش های جراحی است که با اینکه مدت ها است تکنیک های انجام آن توسط جراحان شناخته شده است اما اخیرا در بین آقایان طرفدار پیدا کرده است.

در زیبایی شناسی چهره آقایان، داشتن چانه  برجسته و چهارگوش یا به اصطلاح چانه قوی از نشانه های زیبایی است. به همین دلیل اغلب آقایانی که برای منتوپلاستی به جراحان مراجعه می کنند درخواست می کنند که چانه شان به این صورت دربیاید. در بین مراجعه کنندگان جراحان زیبایی هالیوود این روزها بیشتر درخواست ها برای تغییر شکل چانه و فرم دادن آن به صورت چانه های هنرپیشه هایی مثل جرج کلونی، براد پیت و مایکل فارل است.

به همین دلیل این جراحان پروتزهای مختلفی در قالب چانه این هنرپیشه ها تهیه کرده اند و آن را در سایزهای مختلف به مراجعه کننده خود نشان می دهند تا او چانه موردنظرش را انتخاب کند. آنها مزیت این کار را این طور معرفی می کنند که با این روش فرد می تواند تا حدودی تصویر چانه خود بعد از انجام جراحی را حدس بزند. اکثر پروتزهایی که برای جراحی چانه به کار می روند سیلیکونی هستند.

مو به موی جراحی چانه

در جراحی زیبایی چانه برخلاف جراحی زیبایی گونه که می توان آن را گاهی بدون ایمپلنت و فقط با تکنیک های جراحی هم انجام داد، اغلب احتیاج به یک پروتز است. در جراحی های زیبایی چانه، بعد از انتخاب شکل و سایز مناسب ایمپلنت، جراح از طریق یک برش ظریف از زیر چانه، آن را روی استخوان فک و در زیر پوست و بافت عضلانی صورت قرار می دهد.

پروتزهای سیلیکونی که معمولا به صورت نعل اسبی هستند به وسیله یک بخیه در وسط چانه و به استخوان محکم می شوند تا بعد از انجام جراحی از جای خود تکان نخورند و فرم چانه تغییر نکند. در بعضی روش های جراحی، برش از داخل دهان و در طول لب پایینی انجام می شود و در این روش با استفاده از بخیه های قابل جذب، دیگر نیازی به مراجعه مجدد بعد از چند روز برای خارج کردن بخیه نیست.

بعد از انجام جراحی که معمولا بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت و تحت بیهوشی عمومی انجام می شود، چانه بانداژ می شود تا بیمار احساس ناراحتی کمتری کند و همچنین از میزان تورم و التهاب کاسته شود. تنها مزیت منتوپلاستی نسبت به جراحی های زیبایی دیگر این است که احتمال برگشت پذیری این جراحی بالاتر است و مدتی بعد از این جراحی افراد می توانند با انجام یک جراحی دیگر پروتز را به راحتی خارج کنند.

اگر چه ممکن است در این جراحی مجدد آثار زخم و التهاب باعث شوند تا چانه فرد دقیقا به صورت فرم قبلی خود در نیاید. با این همه نکته ای که در مورد تمام موارد جراحی زیبایی مشترک است، این است که اغلب درخواست کنندگان این اعمال جراحی احساس عدم رضایت از شکل ظاهری خود را دارند و این مساله می تواند ریشه های روانی داشته باشد که شاید بتوان بدون انجام جراحی و صرفا با مشاوره آن را برطرف کرد.

عوارض جراحی چانه

منتوپلاستی با اینکه جراحی ساده و بی عارضه ای به نظر می رسد اما در هر حال خطرات خاص جراحی های زیبایی را دارد. بیهوشی، عفونت های بعد از عمل، قرار گرفتن نامناسب پروتز،التهاب شدید در محل عمل وا ز همه  مهم تر نارضایتی احتمالی بیمار از فرم جدید چانه اش جزو این عوارض هستند. به غیر از این ها ممکن است تا چند روز بیمار در محل جراحی احساس درد و ناراحتی کند و همچنین تا مدتی در لبخند زدن و حتی حرف زدن مشکل داشته باشد.

این مشکل در صورت استفاده از پروتزهای بزرگ و نامتناسب با اجزای صورت بیشتر به وجود می آید. بعد از انجام منتوپلاستی فرد باید تا مدت ها فعالیتش را محدود کرده و از تکان های شدید سر و صورت پرهیز کند. رعایت موارد خاص در موقع غذا خوردن و همچنین بهداشت دهان و دندان از شرایط لازم برای جراحی چانه است.

 

منبع:سیمرغ