آرشیو ماهانه : آوریل 2013

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

CAMPFA.IR  لباس مجلسی زنانه مارک داوی ۲۰۱۳

اختصاصی کمپ فارسی

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

CAMPFA.IR مدل کابینت ام دی اف ۲۰۱۳ MDF

 

در خواستگاری، اولین حرکت دشوار است؛ و از آنجا که خواستگاری از طرف مردها انجام می گیرد، آنها باید نکات مهمی را درباره چگونگی انجام آن بیاموزند؛ نکاتی که میتواند احتمال موفقیت را برای آنها بیشتر کند.

در جلسات خواستگاری اگر احیانا برای صحبتهای بیشتر بیرون رفتید، رفتار حمایتگرانه‌تان را به خانم نشان دهید. خیلی ساده است. نشان دهید که برایتان مهم است در رستوران غذای کافی بخورد و سیر از پای میز بلند شود. نشان دهید که هنگام رد شدن از خیابان مراقبش هستید و برایتان مهم است که بموقع و راحت به خانه برسد. این حس حمایت و مراقبت میتواند نشاندهنده توجه شما به خانم باشد و این که آدم قابل اعتمادی هستید. البته باز هم باید بگوییم از آن طرف بام نیفتید که آن وقت به کنترلگری و سختگیری متهم خواهید شد.

نگهدارنده‌ها

برای جلوگیری از رشد باکتری در لوازم آرایشی، استفاده از مواد نگهدارنده در آنها لازم است. استفاده از روغن‌های ضروری و یا پارابن‌ها (اتیل‌ها، پروپیل‌ها، بوتیل‌ها)، بلامانع می‌باشد. پارابن‌ها مواد غیر سمی هستند که توسط، مقامات نظارتی، تأیید شده‌اند. امولسیفایر که موجب مخلوط‌ صاف و قوام کرم‌ها می‌شوند؛ همچون اسید لینولئیک   Humectants روغن‌ها و چربی‌هایی هستند که به طور معمول استفاده می‌شوند؛ همچون گلیسیرین و گلیکول که همچون یک مرطوب کننده‌ عمل می‌کنند و مانع از دست رفتن آب پوست می‌شوند و از خشک شدن آن پیشگیری می‌کنند.

 

سیلیکون

بافت کرم را نرم و یکدست و کاربرد آن‌را برای مصرف کننده آسان‌تر می‌کند. گاهی اوقات برای حفاظت پوست از آفتاب، به کرم‌ها، مواد ضد آفتاب همچون دی‌اکسید تیتانیوم و اکسید روی و یا متوکسی سینامیت Methoxy cinnramaate octyle اضافه می‌شود. علاوه بر این مواد، گاهی برای مراقبت بیشتر پوست، مواد خاص در مقادیر کوچک به محصول اضافه می‌گردد؛ مثل AHA که خاصیت ضد پیری دارد.

 

در فهرست زیر به برخی از این مواد خاص اشاره شده که البته خاصیت بعضی از آنها اثبات نشده است:

 

آلفاهیدروکسی اسید

آلفاهیدروکسی و یا اسید میوه شامل اسید سیتریک از اسید میوه و اسید مالیک سیب و اسید لاکتیک شیر می‌شود. این سه گروه در ترکیب با یکدیگر آلفاهیدروکسی اسید را تشکیل می‌دهند.

 

اسید گلیکولیک

اسید حاصل از نیشکر است که اغلب برای AHA استفاده می‌شود.AHA ، انقلابی در محصولات مراقبت از پوست به وجود آورد که خواص آن تقریبا از دوران رومی‌ها شناخته شده بود و اولین مقاله علمی در مورد آن در سال ۱۹۷۴ به چاپ رسید. در مقدار کم ممکن است موجب کمی سوزش شوند و در مقادیر بالا در موارد زیر موثر خواهند بود: کاهش علائم آشکار پیری درمان آکنه   افزایش رنگدانه‌های پوستی   مقادیر قوی AHA فقط باید توسط متخصصان و سالن‌های زیبایی استفاده شود. آنها باید تحت نظر متخصص و همراه با کرم ضد آفتاب استفاده گردند.

 

اسیدهای آمینه

اسیدهای آمینه موجب ساخت پروتئین می‌شوند که در مو و پوست انسان وجود دارند. شرکت‌هایی که ادعا می‌کنند محصولات پروتئینی آنها از طریق پوست جذب بدن می‌شود. این ادعا به لحاظ علمی اثبات نشده است.

 

آنتی‌اکسیدان‌ها

رادیکال‌های آزاد موجود در بدن به سلول‌های بدن آسیب می‌رسانند و علل بسیاری از بیمار‌ها هستند. این رادیکال‌ها روی پوست نیز تاثیر منفی گذاشته و موجب چین و چروک و پیری پوست می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند فعالیت‌های رادیکال‌های آزاد را کاهش دهند و به بدن کمک کنند تا سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند. بسیاری از میوه‌ها و محصولات طبیعی حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، مثل توت‌فرنگی، انگور، آلبالو و … امروزه بسیاری از تولیدکنندگان در محصولات آرایشی خود از عصاره هسته انگور و یا ویتامین C,A و E استفاده می‌کنند؛ ولی در حال حاضر مدرک قطعی وجود ندارد که اثبات کند آنتی‌اکسیدان موجود در کرم‌ها نیز می‌تواند موثر واقع شود.

 

اسید اسکوربیک

نام شیمیایی مولکول ویتامینC است که به نام‌های فسفات منیزیم نیز شناخته شده است. از آنجایی که این ویتامین ناپایدار اما تحریک کننده پوست است، در بسیاری از محصولات آرایشی به کار می‌رود. ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند رنگ پوست را روشن کند و امروزه یکی از محبوب‌ترین ترکیبات در محصولات بهداشتی و آرایشی است.

 

اسید بتاهیدروکسی(BHA)

رایج‌ترین اسید سالیسیلیک و از عوامل ضد التهابی و لایه‌برداری است و به همین دلیل در درمان لک و جوش صورت بسیار مفید می‌باشد؛ اما توجه داشته باشید که استفاده مکرر می‌تواند موجب واکنش و حساسیت پوستی شود.

 

سرامیدها

این ماده که به صورت طبیعی در پوست یافت می‌شود، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. سرامید مصنوعی، امروزه یکی از موادی است که گفته می‌شود می‌تواند نشانه‌های پیری را به تاخیر بیندازد. ممکن است این ادعا در آینده‌ای بسیار نزدیک به اثبات برسد.

 

کوآنزیم Q10

این کوآنزیم که به طور طبیعی در پوست وجود دارد، یک آنتی‌اکسیدان و عامل ضد باکتری است که با افزایش سن مقدار آن کاهش می‌یابد و موجب پیری پوست می‌شود. تاکنون ادعاهای تولید Q10 در کرم‌ها و لوسیون‌ها بی‌اساس بوده است و هنوز دانشمندان موفق به تولید آن به طور مصنوعی نشده‌اند. Idebenone نوع ضعیف‌تری از این آنزیم و در واقع قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانی است که دانشمندان موفق به تولید آن شده‌اند که در کاهش پیری پوست موثر است و توسط Allergan (تولید کننده بوتاکس) تولید می‌شود.

 

کلاژن

از آنجا که کلاژن مولکولی بسیار بزرگ است، نمی‌تواند مستقیما جذب پوست شود و فقط روی سطح پوست باقی می‌ماند و خاصیت بسیار کمی خواهد داشت.

 

چای سبز

یک عنصر محبوب است که امروزه در بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. چای سبز حاوی پلی فنل و نوعی آنتی‌اکسیدان است که خواص ضد التهابی دارد؛ به همین دلیل قرار دادن کیسه‌های چای سبز (البته سرد) روی چشم، تورم آن را کاهش می‌دهد.

 

اسید هیالورونیک

پروتئین بسیار ضروری است که در پوست یافت می‌شود و خواص مرطوب کنندگی بسیار قوی دارد و می‌تواند بیش از ۱۰۰ برابر وزن خودش آب جذب کند؛ ولی حتما باید با غلظت صحیح مورد استفاده قرار گیرد.

 

انتخاب کرم مناسب

با توجه به گستردگی مواد تشکیل دهنده کرم‌ها، جای تعجب نیست که اکثر افراد در انتخاب کرم مناسب دچار مشکل می‌شوند؛ به همین دلیل به جای اینکه به ظاهر غلط انداز بسته‌بندی کرم‌ها توجه کنید و در میان قفسه‌های فروشگاه‌ها گیج شوید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت نمایید. حتما از فروشنده در مورد مواد تشکیل دهنده کرم‌ها سوال کنید و اصلا خجالت نکشید و قبل از خرید بروشور داخل کرم را مطالعه کنید. فراموش نکنید که مراقبت از پوست، بیش از خرید یک کرم مهم است و رژیم غذایی سالم و ترک سیگار و ورزش، در داشتن پوستی خوب و سالم موثر است. اگر واقعا دوست دارید از ایجاد چین و چروک روی پوست‌تان جلوگیری کنید، روزانه از یک کرم ضد آفتاب با SPF15 استفاده نمایید، زیرا اشعه‌های ماورای بنفش خورشید عامل اصلی پیری پوست هستند.

 

لانولین

که از پشم به دست می‌آید، برای جبران کمبود آب در تهیه محصولات آرایشی استفاده می‌شود و در عین حال، یکی از دلایل اصلی واکنش افراد و ایجاد حساسیت به کرم‌هاست. بنابراین قبل از خرید کرم‌ها حتما به ترکیبات آن توجه کنید.

 

پالمتیات رتینول و پارتینول

تمامی آنها مشتقات ویتامین A هستند. پژوهشگران معتقدند که اسید رتینوئیک در کرم‌های موضعی می‌تواند مانع چین و چروک و کاهش رنگدانه‌ها شود که با نام تجاری Retinova به عنوان اولین محصول با مجوز برای درمان آفتاب سوختگی به بازار ارائه شد و شرکت معتقد است تا امروز عوارض جانبی محدودی داشته است. البته این محصول می‌تواند خود تحریک کننده باشد و حساسیت پوست را به آفتاب بیشتر کند؛ بنابراین با کرم‌های ضد آفتاب مصرف شود. در حال حاضر در بسیاری از محصولات آرایشی نوع ضعیفی از مشتقات ویتامین‌های مختلف مانند رتینول (نوع ضعیف‌تری از ترتینوئین) به کار می‌رود که در مطالعه اخیر در دانشکده پزشکی میشیگان اثبات کردند چین و چروک‌ها را از بین می‌برند.

 

استات توکوفرول

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی و عامل ضد التهابی است و اغلب در کرم‌های ضد آفتاب به کار می‌رود تا از پوست در برابر آفتاب محافظت کند. برخی از داده‌ها اعلام کرده‌اند که ویتامین E به کاهش پیری پوست نیز کمک می‌کند که این مسئله اثبات نشده است.

– دکتر امیرهوشنگ احسانی متخصص پوست، مو و زیبایی

 

در این جا می خواهیم چند راهکار برای خرید آگاهانه را مطرح کنیم.

 

 

در حدود ۴۰ درصد از خانم‌ ها در دوره‌ ای از زندگی توده‌ هایی را در پستان خود لمس می‌ کنند.

در اینجا با ۷ مورد از خطاهای رایج زنان درباره این سرطان آشنا می ‌شویم:

باورغلط اول: توده‌های پستانی تقریبا همیشه سرطان هستند

این عقیده نادرستی است که هر توده‌ ای در پستان به معنی وجود سرطان است. به گفته محققان انجمن سرطان آمریکا، اگر چه هر خانمی در پستان خود که احساس توده‌ داشت باید به فکر سرطان باشد تا عکس این موضوع ثابت شود، اما این نباید زنان را نگران کند. هر چه سن یک زن بیش تر باشد، احتمال بیش تری دارد تا یکی از ۷ تا ۸ نفری باشد که مبتلا به سرطان پستان می ‌شوند. همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که توده ‌های پستانی در زنان سالمند و زنانی که به دوران یائسگی نزدیک می‌ شوند و یا یائسه شده‌ اند، سرطانی شوند.

وقتی یک توده پستانی سرطانی نباشد، به چه دلیل ممکن است ایجاد شده باشد؟ این توده‌ ها ممکن است کیست ‌هایی باشند که معمولا خطرناک نیستند، اما ممکن است رشد غیر سرطانی و غیر طبیعی سلول‌ ها باشد، نظیر فیبروآدنوما که کمتر شایع است و یا لخته ‌های خونی که موجب ایجاد توده می‌ شوند. همچنین این توده ‌های کاذب ممکن است در اثر تغییرات هورمونی ایجاد شوند که در واقع اصلا آن ها توده نیستند.

به هر حال دلیل توده‌ های پستانی هر چه باشد، نباید مورد غفلت واقع شود و باید از سوی پزشک اطمینان حاصل شود که خطرناک نیستند. گاهی لازم است معاینه جسمی از سوی پزشک صورت گرفته و گاهی نیاز به ماموگرافی و در برخی اوقات نیاز به سونوگرافی است. با انجام این آزمون‌ ها علت توده ‌های پستانی دقیقا مشخص خواهد شد.

باور غلط دوم: سرطان پستان همیشه همراه با توده ‌ای قابل لمس است

همیشه این ‌طور نیست. به گفته محققان دانشگاه لومباردی شهر جورج واشنگتن همیشه سرطان‌ های پستان با توده همراه نیستند. گاهی اوقات قبل از این که خانمی احساس توده در پستان خود داشته باشد، بعد از انجام ماموگرافی مشخص می ‌شود که او دچار سرطان پستان است. بسیاری از سرطان‌ ها هنگام آزمون‌ های غربالگری ماموگرافی تشخیص داده می‌ شوند.

باور غلط سوم: توده‌ های سرطانی با توده‌ های خوش ‌خیم تفاوت دارند

اگر این ‌طور فکر می ‌کنید بدانید که همیشه توده‌ های سرطانی متفاوت از توده‌ های خوش‌ خیم نیستند. توده‌ های سرطانی و توده‌ های غیر سرطانی یا همان خوش ‌خیم، ممکن است با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. زنان غالبا فکر می ‌کنند وقتی توده‌ ای سرطانی باشد، آن را به صورت توده ‌ای سفت احساس می ‌کنند که به اطراف حرکت نمی‌ کند. این در حالی است که توده ‌های پستانی همچنین ممکن است نرم و متحرک باشند. بنابراین همیشه نمی ‌توان گفت که توده‌ های سفت، سرطانی و توده‌ های نرم، بی ‌خطر هستند.

کیست‌ ها در صورتی که عمقی باشند احساس سوزش ایجاد می‌ کنند. اما اگر این کیست‌ ها سطحی باشند غالبا نرم و گرد حس می ‌شوند. اگر توده‌ های پستانی عمقی باشند قادر هستند بافت پستان را به جلو برانند. گاهی توده‌ هایی که در لمس به نظر خوش‌ خیم و نرم و متحرک می ‌آیند می ‌توانند سرطان باشند. توده‌ هایی که با لمس آن ها زنان احساس خراش و سوزش داشته باشند معمولا خوش ‌خیم هستند و اما بهترین توصیه این است که اگر هنگام لمس هر احساسی داشتید باید مورد بررسی قرار بگیرید.

باور غلط چهارم: نباید نگران توده‌ های کوچک بود

این باور غلط است که نباید با لمس توده‌ های کوچک در پستان احساس نگرانی کرد. توده‌ های سرطان ‌ها می ‌توانند در زمان شروع بسیار کوچک باشند. اندازه یا سایز توده ‌های پستانی راه خوبی برای تصمیم ‌گیری در مورد بی‌ خطری یا سرطانی بودن توده ‌ها نیست. در برخی از زنان توده‌ های پستانی به اندازه ی یک نخود و در برخی دیگر اندازه ی این توده‌ ها حتی به حد یک گریپ ‌فروت هم می ‌رسد. با انجام ماموگرافی حتی توده‌ های بسیار کوچک مشخص می ‌شوند. وقتی زنان واقعا در پستان خود توده ‌ای را حس می ‌کنند اندازه ی آن ها معمولا کمتر از ۲٫۵ سانتی ‌متر قطر دارد یعنی چیزی به اندازه یک آلبالو.

باور غلط پنجم: مراجعه فوری ضروری نیست

این باور غلط را از ذهن خود دور کنید که با لمس توده نباید سریع به پزشک مراجعه کرد. مخصوصا اگر شما خانمی هستید که سن‌ تان کمی بالا رفته است به تأخیر انداختن مراجعه و پیگیری توده پستانی کار درستی نیست. هر توده‌ ای در پستان باید توسط پزشک مورد ارزیابی کامل قرار گیرد. گاهی پزشک توصیه می‌ کند که بعد از دوران قاعدگی برای بررسی بیشتر مراجعه کنند. ممکن است این توده نوعی کیست باشد و با قاعدگی و تغییرات هورمونی تغییر کند. زنانی که به سن یائسگی نزدیک می ‌شوند احتمال کمتری وجود دارد تا دچار تغییرات توده ناشی از تاثیرات هورمونی شوند، بنابراین نباید ارزیابی‌ های پستانی به تاخیر انداخته شود.

اما این سوال مطرح می ‌شود که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

پزشکان توصیه می ‌کنند در هر سنی که هستید حتما حداکثر ۲ تا ۴ هفته بعد از لمس توده به پزشک مراجعه کنید. حتی بهتر است بلافاصله پس از لمس توده به پزشک مراجعه کنید. این پزشک است که زمان مراجعه بعدی را تعیین می ‌کند و زنان خود نباید در مورد آن تصمیم بگیرند. عده‌ای از زنان خود را با اطرافیان و آشنایان خود مقایسه می ‌کنند و به گمان این که توده پستانی آن ها هم ممکن است کیست باشد و برطرف می ‌شود به پزشک مراجعه نمی‌ کنند. در حالی که اگر توده‌ ای سرطانی باشد حتی یک هفته و یا یک ماه هم برای درمان ارزشمند است، مخصوصا اگر فرد جوان باشد.

باور غلط ششم: سرطان پستان همیشه ارثی است

این باور هم واقعیت مطلق ندارد. تنها ۵ تا ۱۰ درصد از سرطان‌ های پستان، ارثی است. اکثریت زنانی که دچار سرطان پستان می ‌شوند هیچ عامل خطری ندارند. پس این جمله هم واقعیت ندارد که اگر خانمی در خانواده‌ ای زندگی می‌ کرد که تاریخچه سرطان در آن وجود نداشت، توده‌ های پستانی هرگز سرطانی نخواهند شد.

باور غلط هفتم: در زنانی با داشتن تاریخچه کیست، توده‌ های پستانی سرطانی نیستند

همیشه این ‌طور نیست. برخی از زنان که سالیان زیاد در پستان خود کیست داشته ‌اند نباید تصور کنند که این کیست‌ ها نگران‌ کننده نخواهند شد، چرا که ممکن است کیست‌ ها هم دچار تغییراتی شده و به توده‌ های سرطانی تبدیل شوند.

همه خانم‌ ها باید توجه کنند که هر زمانی که در پستان ‌های خود توده‌ ای جدید یافتند باید فورا به پزشک مراجعه کنند تا نگرانی‌ های شان برطرف شود، چرا که ممکن است این توده از همان کیست ‌های قدیمی نباشد.

 

منبع:سلامت نیوز

بافت سوئدی ، یک مدل موی جمع بافته شده است که پیچش غیرمعمولی داشته و در آن بافت به صورت وارونه انجام می شود. شاید در وهله اول پیچیده به نظر برسد ولی بسیار آسان است.

 

 

به تازگی گوشی هایی با نام یکی از برندهای معروف گوشی‌های تلفن همراه به صورت غیر مجاز وارد کشور شده است که در حافظه داخلی آن تصاویر و بازی های مستهجن و مبتذلی وجود دارد.

نکته تامل برانگیز آن جا است که به هیچ وجه این تصاویر و بازی‌ها از روی حافظه گوشی حذف نمی شود.

همچنین گفتنی است این گوشی‌های غیر مجاز با قیمت بسیار پایین در سطح کشور در حال خرید و فروش می باشد.

از آن جایی که بیشترین خریداران این نوع گوشی ها دانش آموزان هستند، می طلبد خانواده‌ها نظارت بیشتری بر روی خرید تلفن همراه برای فرزندان خود داشته باشند.

 

در آغاز زندگی مشترک با هم عهد می بندیم که همیشه در شادی ها و غم ها، و در فقر و غنا در کنار یکدیگر بمانیم و یار و همراه هم باشیم اما آیا برای افزایش وزن نیز عهد می بندیم؟

در اینجا به نکاتی اشاره کرده ایم که با رعایت آنها از چاقی بعد از ازدواج جلوگیری می شود:

مشکل زوجین

حتما شنیده اید که می گویند زن و شوهر پس از مدتی به هم شبیه می شوند ولی شباهت واقعی شاید از همان ناحیه شکم شروع می شود. وزن گرفتن پس از ازدواج مشکل عمومی زن و شوهرهای جوان است. طبق تحقیقات افزایش وزن در افراد متاهل نسبت به مجردها بیشتر است و هر چه پا به سن می گذارند وزن آنها بیشتر می شود اما چرا بعد از ازدواج چاق می شویم و برای مقابله با آن، چه می توان کرد؟ بقیه این متن را بخوانید تا از نظر کارشناسان در این رابطه آگاه شوید:

مشکل تغذیه: زوج های جوان همه چیز را تقسیم می کنند

تساوی در زندگی زناشویی بسیار زیباست اما نه وقتی که بر سر سفره غذا می نشینید. حجم عضلات در آقایان نسبت به خانم ها بیشتر است (حتی اگر زن و شوهر وزن یکسانی داشته باشند). بنابراین آقایان می توانند بدون آنکه بر وزن آنها افزوده شود کالری بیشتری مصرف کنند. عضلات بیشتر باعث می شود آقایان حتی وقتی که در حال استراحت هستند کالری بیشتری بسوزانند. یک مرد ۸۰ کیلویی با فعالیت متوسط می تواند روزانه ۳۰۵۰ کالری دریافت کند بدون آنکه به وزن او افزوده شود. در این حال، همسر او با وزن ۶۵ کیلویی و فعالیت متوسط فقط می تواند ۲۲۳۵ کالری مصرف کند.

راه حل برای تناسب اندام: با دقت به سایز خود توجه داشته باشید

از چند ترفند برای کاهش کالری وعده های غذایی استفاده کنید. قبل از آن که همسرتان برایتان غذا بکشد خودتان این کار را انجام دهید تا به اندازه بکشید. در ضمن بهتر است غذا را در آشپزخانه سرو کنید و به صورت دیس سر میز نیاورید. به این ترتیب، بعد از اتمام غذایتان دوباره وسوسه نمی شوید.

برای اینکه چشمتان نیز سیر شود دو برابر غذاهای کم کالری (مثل سبزیجات بخارپز) بکشید و نصف آن نیز کربوهیدرات (مثل برنج، سیب زمینی و ماکارونی) بریزید.

معضل به پیش … ادامه بده … او شما را دوست دارد در هر سایزی که باشید

این که تحقیقات نشان می دهد که هر چه از سال های زندگی مشترک می گذرد بر وزن زن و شوهر اضافه می شود تصادفی نیست. هر سالگرد ازدواجی که جشن می گیرید بر اطمینان شما نسبت به اینکه همسرتان شما را ترک نخواهد کرد می افزاید و با خود می گویید خوب چرا اینقدر به خودم سخت بگیرم و کم کم خودتان را ول می کنید و به خوردن ادامه می دهید و … ادامه می دهید و … ادامه می دهید … اینطورنیست؟

به این نکته توجه داشته باشید که با هر کیلو اضافه وزن چه چیزی را از دست می دهید. به عوارض آن بر زندگی زناشویی تان بیندیشید. اضافه وزن بر سلامت، تاثیر سوء دارد و از لحاظ ظاهر نیز خوشایند نیست. به علاوه، آینده را در نظر بگیرید. آیا نمی خواهید در دوران بازنشستگی به جای ناخوشی و دوا و درمان در کنار هم لذت ببرید.

یک حقیقت: سلیقه خانم ها و آقایان در غذا خوردن متفاوت است. آقایان معمولا غذاهای گوشتی را می پسندند و خانم ها اغلب شیرینی دوست دارند.

مشکل تغذیه: خارج از خانه غذا خوردن

تمایل ما انسان ها چنان است که وقتی خارج از خانه غذا سفارش می دهیم اغلب زیاده روی می کنیم که این مورد در خانه کمتر رخ می دهد.

تحقیقات حاکی از آن است که کسانی که در هفته بیش از ۳ بار خارج از خانه غذا می خورند در حدود ۳۲ درصد بیشتر نسبت به کسانی که فقط کمتر از یک بار در هفته بیرون غذا می خورند، کالری دریافت می کنند.

راه حل برای تناسب اندام: رستوران رفتن را محدودکرده و با دقت غذا سفارش دهید

فقط هفته ای یک بار به رستوران بروید و با دقت و حوصله غذا سفارش دهید. خیال دارید پیتزا سفارش دهید؟ پس یک سالاد با سس سبک هم در کنار آن سفارش دهید و خود را محدود به یک تکه با سبزیجات فراوان کنید.

مشکل تغذیه: آیا شما هم از آن زوج های خوره تلویزیون هستید؟

در این شلوغی وانفسای دنیای امروزی و گرفتاری های کار و بچه داری و … اصلا جای تعجب نیست اگر بیشتر زوجین عصرها یا آخر هفته ها روی کاناپه لم داده و به تماشای تلویزیون مشغول می شوند، اما بر اساس تحقیقات،افرادی که بیشتر از ۲ ساعت پای تلویزیون می نشینند احتمال افزایش وزنشان بیشتر بوده و به طور متوسط با مصرف ۱۵۰ کالری بیشتر در روز نسبت به افرادی که کمتر از یک ساعت تلویزیون تماشا می کنند، اضافه وزن خواهند داشت.

عادت های بد قدیمی را ترک کنید و یک عادت خوب سالم را شروع کنید. قبل از شام خود را مشغول فعالیتی کنید و همسر و فرزندانتان را نیز تا حد امکان ترغیب کنید. دوچرخه سواری کنید، بازی کنید؛ پیاده روی کنید یا اسکیت بازی کنید.

سپس بدون آنکه حواستان جای دیگری باشد در کنار هم غذا بخورید و بر طعم غذا و دور هم بودنتان تمرکز کنید. در آخر، با هم عهد ببندید که فقط در پشت میز غذاخوری غذا میل کنید (و به هیچ وجه جلوی تلویزیون و روی کاناپه غذا نخورید!) و تا آنجا که می توانید زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید. هیچ عدد طلایی وجود ندارد اما در کل، سعی کنید در نهایت ۲ ساعت در روز پای تلویزیون بنشینید.

غذای دیگران شما را به هوس می اندازد

همسرتان تنها عامل تنگ شدن لباس هایتان نیست. در شرایط زیر به این چند نکته برای تحت کنترل درآوردن مقدار کالری دریافتی تان توجه کنید:

همکاران دست و دلباز: همیشه همراه خود میوه تازه یا هویج، لقمه پنیر کم چرب یا آب میوه داشته باشید تا بتوانید از شیرینی ها و شکلات های تعارفی همقطارتان بگذرید. به او بگویید که قصد دارید تغذیه سالم داشته باشید و تقاضا کنید که به شما تعارف نکند.

اسنک هایی که بچه ها را شاد می کند: اگر شما مسئول خرید هستید سعی کنید کمترین مقدار هله هوله را بخرید. در ضمن، مغذی ترین هایی را که در عین حال کم کالری هم باشند انتخاب کنید تا علاوه بر اینکه کودکتان را خوشحال می کنید و او را محروم نمی کنید، از خوراکی های مضر نیز اجتناب کرده باشید. به علاوه، اگر خودتان هم ناخنک زدید حداقل کالری چندانی دریافت نمی کنید.

مراقبت های مادرانه: مهم نیست در چه سنی باشید، مادرها همیشه احساس می کنند که باید به غذای بچه ها برسند. چنانچه مراقبت های مادرتان موجب اضافه وزن شما می شود با او هم صحبت شوید و توضیح دهید که چرا غذای سالم خوردن برای شما بسیار اهمیت دارد. این درخواست را به عنوان یک کمک از جانب او به خود مطرح کنید تا به این ترتیب او را ترغیب کنید از اصرار بر اینکه باید بشقاب خود را کاملا تمیز کنید دست بردارد.

 

منبع:سلامت نیوز

 

اس ام اس شکر خدا و امید به خدا

خدایا

خوش به حال آنکه قلبش مال توست

حال و روزش هر نفس، احوال توست

خوش به حال آنکه چشمانش تویی

آرزوهایش همه آمال توست

.

campfa.ir

.

 

یارب تو کریمی و کریمی کرم است / عاصی ز چه رو  برون ز باغ ارم است

با گریه اگر ببخشی ام نیست کرم / با معصیتم اگر ببخشی کرم است . . .

.

.

.

الهی

در شگفتم از آنکه کوه را می شکافد تا به معدن جواهر دست یابد

ولی خویش را نمیکاود تا به مخزن حقائق برسد  . . .

.

.

.

پروردگارا

یاری ام ده ، تا بدون اینکه از ایمان افراد بپرسم

و بدون اینکه بدردم بخورند، همدل و همدردشان باشم .

زیرا در سودای هر انسانی ” روح تو ” خانه گزیده . . .

.

.

.

خطا از من است، می دانم.

از من که سالهاست گفته ام “ایاک نعبد”

اما به دیگران هم دلسپرده ام

از من که سالهاست گفته ام ” ایاک نستعین”

اما به دیگران هم تکیه کرده ام

اما رهایم نکن

بیش از همیشه دلتنگم

به اندازه ی تمام روزهای نبودنم

.

.

.

مسئله این نیست که خدا را می بینیم یا نمی بینیم،

مسئله اینست که با خداست که می بینیم . . .

.

.

.

خدایا تو خود میدانی انسان بودن و ماندن در این دنیا چه دشوار است

چه زجر میکشد آن کس که انسان است و از احساس سرشار است.

 

.

campfa.ir

.

 

من نیز چو خورشید دلم زنده به عشق است

راه دل خود را نتوانم که نپویم

هر صبح در آیینه جادویی خورشید

چون می نگرم او همه من، من همه اویم

.

.

.

http://persianice.blogfa.com/

الهی

در جلال، رحمانی ، در کمال، سبحانی

نه محتاج زمانی و نه آرزومند مکانی

نه کَس به تو ماند و نه به کَس مانی

پیداست که در میان جانی، بلکه زنده به چیزی است که تو آنی

.

.

.

خداوندا! نان از تو می خوریم و فرمان از شیطان می بریم.

ما را ببخش . . .

.

.

.

الهی

دیگران مست شرابند و من مست ساقی

مستی ایشان فانی است و از من باقی . . .

.

.

.

وقتی عبارت ” خدا را به یاد داشته باش ” را می خوانم

در ذهنم و در قلبم گزینه ” همیشه ” را برایش تیک می کنم . . .

.

.

.

خدایا چه اندازه به من لطف دارى با این نادانى عظیم من

و چقدر به من مهر دارى با این کردار زشت من

.

campfa.ir

.

توبه بر لب ، سبحه بر کف ، دل پر از شوق گناه

معصیت را خنده می آید ز استغفار ما . . .

.

.

.

الهى بى پناهان را پناهى

به سوى خسته حالان کن نگاهى

مرا شرح پریشانى چه حاجت

که بر حال پریشانم گواهى