آرشیو ماهانه : ژوئن 2013
یک متخصص پوست و مو گفت: برای اثربخشی ضدآفتاب، پوست باید خشک باشد و میزان کافی از آن، نصف قاشق چایخوری، روی پوست صورت و گردن پخش شده و کرم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل استفاده شود، قسمتی از دستها که با لباس پوشیده نشده نیز باید ضدآفتاب زده شود.
دکتر سیمین ابراهیم زاده ، با اشاره به اینکه ۸۰ درصد تابش نور خورشید بین ساعت ۹ تا ۱۵ است، گفت: در پوست خیس پس از شنا کردن یا آفتاب گرفتن در آّب و هوای مرطوب، جذب اشعه ماوراء بنفش بیشتر می شود.
وی در ادامه با تاکید بر اینکه برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش باید محافظت از نورخورشید جدی گرفته شود، یادآور شد: استفاده از کلاه، لباس مناسب، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب به میزان مناسب، خصوصا در فصل تابستان باعث کاهش عوارض نورخورشید و پیشگیری از پیری زودهنگام می شود.
این متخصص پوست و مو گفت: UVB باعث پیری زودرس می شود، این اشعه از لباسها منعکس شده و به پوست نمی رسد ولی لباسهای نازکی که در فصل تابستان پوشیده می شود، زیاد نمیتوانند مانع از عبور آن شوند، اگر لباس خیس باشد یا عرق کرده باشد، محافظت از پوست کمتر می شود. لباسهای کشباف سفید محافظت بیشتری نسبت به لباس پارچهای نخی دارند.
دکتر ابراهیم زاده با بیان اینکه باید ضدآفتاب مناسب و متناسب با نوع پوست انتخاب شود، گفت: میزان محافظت از نور خورشید در ضدآفتابها با فاکتورSPF سنجیده میشود، هر چه این فاکتور بالاتر باشد محافظت از پوست بیشتر است، در افرادی که دارای پوست روشن تری هستند باید از ضدآفتابی با SPF بالاتر استفاده کنند، ولی در افرادی که پوست تیره دارند، ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی ۲۰ کفایت میکند،
وی تصریح کرد: برخلاف تصور عامه مردم، تفاوت حفاظتی در ضدآفتابهایی با فاکتور بالاتر از ۳۰ تنها به میزان ۲ تا ۳ درصد است. کرمهای ضدآفتاب با SPF=15 به میزان ۹۳ درصد و با SPF= 30، تا ۹۷ درصد، اشعه ماوراءبنفش را جذب میکند، اختلاف ۴ درصد حفاظت از نظر علمی قابل توجه نیست، این حفاظت به شرطی اعمال میشود که ضخامت کرم ضدآفتاب ۲ میلیگرم در هر سانتیمتر مربع پوست باشد.
ابراهیم زاده با اشاره به اینکه استفاده از ویتامین E باعث افزایش نفوذ و قدرت کرم های ضدآفتاب می شود، گفت: جهت اثربخشی مناسب ضدآفتاب، پوست باید خشک باشد و میزان کافی از ضدآفتاب، نصف قاشق چایخوری از کرم روی پوست صورت و گردن پخش شود و کرم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل استفاده شود، قسمتی از دستها که با لباس پوشیده نشده نیز باید ضدآفتاب زده شود.
وی تصریح کرد: در داخل منزل اگر از لامپ های کم مصرف یا مهتابی به میزان زیاد استفاده می شود و همچنین هنگام کار با کامپیوتر باید ضدآفتاب استفاده شود، در صورت عرق کردن و یا شست و شوی صورت مجددا کرم تکرار شود، در غیر این صورت نیازی به تکرار کرم نیست.
ابراهیم زاده گفت: افرادی که دارای پوست چرب یا آکنه هستند حتما باید از ضدآفتاب فاقد چربی که روی آن نوشته شده، “Oil Free ” استفاده کنند.
وی در پایان یادآور شد: افرادی که بیش از ۲ تا ۳ ساعت خارج از منزل هستند، باید مجددا از ضدآفتاب استفاده کنند، قبل از استفاده از کرم نیز عرق صورت خشک شود ولی نیازی به شستن صورت نیست.
منبع:صدف نیوز
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه ۲۰۱۳
مدل های کابینت آشپزخانه
campfa.ir
طرز تهیه نوعی ماکارونی جدید
مواد لازم :
ماکارونی سبوس دار 300 گرم
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
سیر نازک برش زده ۲ حبه
پیاز متوسط خرد شده یک عدد
فلفل دلمه ای قرمز خرد شده ۲عدد
شکر یک قاشق مرباخوری
نمک و فلفل به میزان کافی
گردوی خرد شده نصف پیمانه
پنیر (ترجیحاً تهیه شده از شیر بز) خرد شده ۹۰ گرم
رب گوجه ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه :
ماکارونی را طبق دستور بپزید و پس از آبکشی یک و نیم پیمانه آب آن را نگه دارید.
روغن را در ماهیتابه بریزید و حرارت دهید؛ سپس سیر، پیاز و فلفل دلمه ای را تفت دهید. رب گوجه و شکر را نیز اضافه کنید و پس از ۲ دقیقه زیر آن را خاموش کنید.
پس از کمی خنک شدن در غذاساز بریزید تا یکدست شود. سپس به ماهیتابه برگردانید، ماکارونی، نمک، فلفل و آب پاستا را اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه بپزید.
پس از خشک شدن آب، پنیر و گردو را اضافه و سرو کنید.
منبع : khorasannews.com
تعجبی ندارد که عروس ها و مادرشوهرها روابط پیچیده ای دارند. به گفته دکتر دیانا بران، روانپزشک و مؤلف، هر دوی آنها احساس تهدید می کنند. عروس ها می خواهند در فامیل شوهر جا باز کنند، در حالیکه مادرشوهرها می خواهند مطمئن شوند که از زندگی فرزندشان خارج نشده اند. حتی وقتی هم که هر دوی این خانم ها همدیگر را دوست داشته باشند، مشخص کردن نقش هر یک سخت است. برای اجتناب از استرس خانوادگی، ما از مادرشوهرها (و البته از چند عروس) درباره حرف هایی که برایشان سنگین می آید سوال کردیم و از کارشناسان پرسیدیم چطور می توان با آرامش با این مسائل رسیدگی کرد.
۱٫ “هر وقت خواستید بیایید قدمتون رو چشم ماست. همیشه رو کمک ما حساب کنید.”
همیشه سیاست در باز نتیجه معکوس می دهد. مثال: عروس جودی به او گفت که اگر به چیزی نیاز داشت بگوید. ولی وقتی شوهر جودی آلزایمر گرفت، عروسش اصلاً سری به او نزد و قلبش را شکست. دکتر روانپزشک تینا تسینا می گوید: «وقتی قول هایی می دهید که به آنها وفا نمی کنید بیزاری ایجاد می کنید.» بجای قول دادن سعی خود را بکنید تا زمانی را برای دیدن یکدیگر تنظیم کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد. اگر مجبور شدید در لحظه برنامه ریزی کنید، بگویید که باید قبلش با شوهرتان هماهنگ کنید.
۲٫ “من نظر شما را نخواستم.”
کاتلین می گوید: «وقتی به عروسم گفتم که بین کار و خانواده اش تعادل ایجاد کند، خیلی خشمگین شد.» شاید توصیه های مادرشوهر به شما حس تحکم بدهد، ولی فرض کنید که او نیتش خوب است و از او تشکر کنید و کار خودتان را بکنید. اگر به تحمیل نظراتش ادامه داد، برای مثال اینطور جواب بدهید: «متشکرم. ولی ما تصمیم گرفتیم نظر پزشک اطفال را پیاده کنیم.» اگر این حرف او را ساکت نکرد، از شوهرتان کمک بگیرید و با هم برای مادرشوهرتان توضیح دهید که رفتارهای او هم شما را آزار می دهد و هم به او می فهماند که بعضی موضوعات اصلاً قابل بحث نیستند.
۳٫ “باورم نمیشه به اون رأی دادید.”
سیاست، مذهب و موضوعات حساس دیگر باعث می شوند که شام خانوادگی تبدیل به صحنه جنگ شود. شارون می گوید: «در بحثی در مورد سیاست، عروسمان مستقیماً به ما گفت که اشتباه می کنیم و فکرمان غلط است. من شوکه شدم.» دکتر بران می گوید اگر نمی توانید در این مواقع خونسرد باشید و بگویید: «سیاست همیشه مرا ناراحت می کند. من نظری نمی دهم.» اگر وارد دعوا و مشاجره شوید، هیچکس برنده نمی شود.
۴٫ “چرا به پسرت یاد ندادی…”
بسیاری از خانم ها مادرشوهرهای خود را مسئول عیوب شوهرانشان می دانند. سارا اعتراف می کند: «من یک بار در میان حرف هایم به او گفتم که کاش به شوهرم مهارت های سازمانی یاد داده بود. او ناراحت شد و به دل گرفت.» دکتر بران می گوید: «چه انتظاری دارید؟ می خواهید مادرشوهرتان گارد نگیرد و ناراحت نشود؟» این موضوع او را هم وارد مسائل شما می کند و همه چیز بدتر می شود و شوهرتان دیگر مسئولیت کارهایش را به عهده نمی گیرد. با آنکه همیشه انداختن تقصیر گردن مادرش راحت تر است، ولی این شما و شوهرتان هستید که باید مسائلتان را حل کنید.
۵٫ “من خانواده خودم راحت ترم.”
این شکایت در میان مادرشوهرها رایج است. عروس ها همیشه به پدر و مادر خود بیشتر اهمیت می دهند. کاتلین می گوید: «عروسم در روز تعطیل یا عید پیش خانواده خودش می رود. عکس های پدر و مادرش در همه جای خانه دیده می شوند و آنها اصلاً عکسی از من و شوهرم در خانه نگذاشته اند.» با آنکه راحت بودن با پدر و مادر خودتان کاملاً منطقی است، ولی باید بپذیرید که این دو خانواده با هم وصلت کرده اند و باید پدر و مادر همسرتان را هم بازی بدهید. قدم اول: همیشه در مورد مسائلی از این دست که برای گذراندن هر تعطیلی کجا بروید با شوهرتان صحبت کنید. سپس با هم با خانواده ها هماهنگ کنید. اگر شوهرتان می خواهد بیشتر با خانواده اش باشد، اشکالی ندارد که زمانی را با آنها تنها بگذراند و شما هم گاهی بچه ها را پیش آنها بگذارید.
۶٫ امیدوارم کمد لباس هایتان به من برسد.”
جودی تعریف می کند: «عروسم گفت که یک کمد لباس خریده است چون امیدوار است لباس های من به او برسد. او گفت دیگر نمی تواند بیشتر از این منتظر بماند. انگار من باید همین الان سرم را زمین بگذارم و بمیرم!» گفتگوهای مربوط به ارث باید بین شوهرتان، خواهر و برادرهایش و پدر و مادرش باشند. شما حقی بر دارایی مادرشوهرتان ندارید. اگر او بعضی چیزها را به شما می دهد خیلی خوب است، ولی یک عروس هرگز نباید این بحث ها را پیش بکشد.
۷٫ “ما خیلی سرمان شلوغ است و وقتی برای دیدن شما نداریم.”
سارا می گوید: «مادرشوهرم خیلی بیشتر از ما دوست دارد ما را ببیند و وقتی می گوییم تعهدات و مشغله های دیگری داریم واکنش بدی می دهد.» در این مورد هم باید با شوهرتان هماهنگ شوید و دو نفری با مادرشوهرتان حرف بزنید. با مهربانی به او بگویید که چند وقت یکبار می توانید او را ببینید تا او هم توقعاتش را درست کند و غافلگیر یا ناراحت نشود. یک تاکتیک: «ما خیلی دوست داریم بیاییم شما را ببینیم، ولی برای بچه ها بهتر است که گاهی هم با دوستانمان دیدار کنیم و برای خودمان هم وقت بگذاریم.» اگر او شما را با برنامه ای غافلگیر کرد، بگویید: «این تاریخ ما نمی توانیم بیاییم، ولی دفعه بعد که برنامه مان اجازه داد می توانیم بیاییم.»
۸٫ “می شود بجای من با دخترت صحبت کنی؟”
دعواهای عروس و خواهرشوهری همیشه پرمسئله است و شما با کمک گرفتن از مادرشوهرتان به هیچ جایی نمی رسید. ملیسا می گوید: «ما خواهرشوهرم را استخدام کردیم که وقتی من سر کار می روم از بچه ها مراقبت کند، ولی همیشه کنسل می کرد، بنابراین از مادرشوهرم خواستم با او حرف بزند. مادرشوهرم طرف دخترش را گرفت و عصبانی شد.» دکتر بران می گوید: «وقتی مادرشوهرتان را درگیر ماجرا می کنید در واقع از او می خواهید طرف یک نفر را بگیرد.» این دعواها باید بین خودتان بماند.
۹٫ “فکر نکنید همیشه می توانید بچه ها را ببینید.”
کاتلین می گوید: «اگر عروسم می توانست کلاً ما را از زندگی نوه هایمان بیرون می انداخت.» دکتر تسینا می گوید که این کار واقعاً خجالت دارد زیرا: «دیدن اختلافات شخصیتی به بچه هایمان یاد می دهد که در شرایط و موقعیت های مختلف مذاکره کنند. اگر نگرانید که مادرشوهر و پدرشوهرتان تأثیر بدی بگذارند، برای مثال اگر پیش فرزندانتان سیگار می کشند، باید شما و شوهرتان با هم از آنها بخواهید که این کار را نکنند وگرنه دیگر نوه هایشان را نمی بینند. اگر پیامد کار را برایشان شرح دهید، طولی نمی کشد که آنها با شما همکاری می کنند.»
۱۰٫ “بهتر است پسرت با تو حرف بزند.”
سوزان می گوید: «همیشه پسرم با ما ارتباط برقرار می کند. وقتی شوهرم بیمارستان بود اصلاً خبری از عروسم نشد.» این یعنی عروسم می خواهد ما از آنها دور بمانیم. دکتر تسینا می گوید: «با آنکه این شوهرتان است که در اغلب مواقع باید به مسائل رسیدگی کند، ولی شما نباید پشت او قایم شوید و از ارتباط برقرار کردن با آنها خودداری کنید. شما هم باید با آنها ارتباط برقرار کنید تا شوهرتان از اینکه همیشه در وسط ماجرا باشد، احساس بیزاری نکند.» علاوه بر آن، وقتی فرزندانتان ببینند که شما با پدرشوهر و مادرشوهرتان خوب رفتار می کنید، آنها هم از شما تبعیت می کنند و در آینده همینطور رفتار می کنند.
جانسو دره بازیگر نقش فیروزه, دختر ایرانی که در مدت کوتاهی سلطان سلیمان عاشق و شیفته زیبایی او می شود و سال ها کنار سلیمان می ماند و بزرگترین عشق سلیمان پادشاه عثمانی میشود…
فیروزه هنگام اسب سواری به زمین می خورد و رستم پاشا خالکوبی او را میبیند و سریعا به خرم سلطان خبر می رساند . خرم که میفهمد این خالکوبی سمبول سلسله صفوی ایرانی است بالاخره مشخص می شود که فیروزه مامور مخفی ایرانی بوده است!
خرم سلطان کنار سلیمان رفته و خالکوبی فیروزه را به او نشان می دهد! سلیمان که سال ها شیفته فیروزه بوده در این مدت خالکوبی او را ندیده و با فاش شدن این راز فیروزه از سریال جدا می شود!
اما آنطور که پیش بینی شده بود نقش فیروزه تا ماه اول ۲۰۱۳ ادامه داشته اما به دلیل بالاتر بودن دستمزد جانسو از پروژه ی دیگر، از سریال زودتر جدا خواهد شد! با رفتن جانسو از سریال سوگلی جدیدی وارد داستان خواهد شد!
منبع: khoshbaian.com
یک کافی شاپ در تایوان راهی تازه برای جلب نظر مشتریان خود و رقابت با استارباکس یافته است…
خیلی از کافیشاپها با دستکاری لایه شیر سطح قهوه، اشکال زیبایی درست میکنند که جلب نظر میکند، اما اینها نمیتوانند رقیبی برای پرینتر این فروشگاه تایوانی باشند، این پرینتر ترکیبی از شیر و پودر کوکا یا قهوه را با وضوح بالا روی سطح قهوه چاپ میکند.
به این ترتیب مشتری میتواند عکس خود یا هر عکس دلخواه دیگر را به پرینتر بدهد و قهوهای کاملا شخصیشده را دریافت کند!
گرما که از راه میرسد، خمیازههای عصرگاهی را هم با خودش میآورد!
با دکتر خسرو صادق نیت، رییس کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو گفتوگویی داشتیم و از او پرسیدیم علت خواب آلودگی چیست؟ آیا باید به دنبال درمان آن بود؟ آیا میان خواب آلودگی و خستگی ارتباط مشخصی وجود دارد؟ آیا نوع تغذیه میتواند در ایجاد احساس خواب آلودگی موثر باشد و …
دکتر خسرو صادق نیت با بیان اینکه برای خوابآلودگی تئوریهای مختلفی مطرح است، میگوید: ” تغییر دمای محیط و تاثیر آن بر بدن” و ” تغییر ساعات شبانه روز و کاهش طول شب و زمان خواب” از جمله همین تئوریهاست.
وی ادامه میدهد: عامل دیگری که گفته میشود در خوابآلودگی موثر است مواجهه با گردهها و ترکیبات گیاهی است که در فصل بهار میرویند و علاوه بر بروز علائم آلرژی میتوانند اثر خوابآلودگی نیز داشته باشند. چهارمین تئوری نیز به مصرف داروهای ضدحساسیت در افراد مبتلا به آلرژی که خواب آور هستند، باز میگردد.
آیا گذر از فصل زمستان به بهار علت خوابآلودگی است؟
این فلوشیپ خواب در پاسخ به این پرسش که آیا تغییر عادات بدن به علت گذر از فصل زمستان به بهار اتفاق میافتد، عنوان میکند: تغییر در ساعات شبانه روز و افزایش دمای محیط موجب بروز تغییراتی در عملکرد بدن و از جمله خواب میشود.
دکتر صادق نیت میافزاید: البته تمام عوامل فوق در حد نظریه هستند و مطالعه بر روی موضوع خوابآلودگی در بهار همچنان ادامه دارد. لازم به ذکر است پدیده افزایش احساس “خوابآلودگی” در همه افراد دیده نمیشود.
وی به واقعی بودن احساس خوابآلودگی نیز اشاره میکند و میگوید: البته باید دقت کرد که میان افزایش احساس خوابآلودگی با افزایش واقعی نیاز به خواب در زمستان و بهار فاصله وجود دارد. زیرا ممکن است این احساس در برخی افراد با افزایش واقعی نیاز به خواب همراه نباشد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره تشدید کمخوابی در اوایل بهار به علت کوتاه شدن شب توضیح میدهد: کم خوابی علل متعدد و متنوعی دارد. تغییر برنامه خواب هم میتواند باعث بیخوابی شود. در اولین روزهای بهار ساعت رسمی تغییر و یک ساعت به عقب کشیده میشود. هر چند این تغییر زیاد نیست ولی با توجه به همهگیری آن و همراهی با کوتاه شدن طول شب میتواند در میزان فرصت برای خوابیدن تاثیر منفی گذاشته و بر خواب آلودگی طی روز موثر واقع شود.
آیا خواب آلودگی را باید درمان کرد؟
وی درباره ضرورت درمان خوابآلودگی میگوید: اگر خوابآلودگی در ساعت طبیعی خودش رخ دهد، طبیعی است و نباید آن را غیرعادی تلقی کرد. خوابآلودگی طبیعی از ساعت ۱۰-۱۱ شب شروع میشود، بین ساعات ۲ تا ۴ بامداد به اوج خود میرسد و از ساعات ۵ و ۶ صبح کاهش یافته و ۸ صبح به حداقل خود میرسد.
دکتر صادق نیت ادامه میدهد: خوابآلودگی طبیعی طی روز هم بین ساعات ۱ تا ۴ بعدازظهر اتفاق میافتد. مخصوصا اگر فرد فعالیت بدنی نداشته و در محیط آرام قرار داشته باشد، این خوابآلودگی بیشتر احساس میشود.
رییس کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو با اشاره به اینکه احساس خوابآلودگی در غیر ساعات یاد شده، میتواند علامتی از وجود یک اختلال خواب باشد میگوید: در این صورت نیاز است که علت آن جدیتر بررسی و بعد از کشف علت، اقدام درمانی صورت پذیرد.
چه راهکارهایی برای کاهش خوابآلودگی وجود دارد؟
وی درباره راهکارهای کاهش خوابآلودگی عنوان میکند: خوابآلودگی ممکن است در همه فصول اتفاق بیافتد. اما اگر فرد از آن رنج میبرد باید ابتدا به این اصل توجه کند که آیا میزان خواب کافی داشته است یا خیر؟
دکتر صادق نیت میافزاید: روشن است که اگر میزان خواب وی کمتر از حد طبیعی باشد، طی روز احساس خوابآلودگی میکند. نیاز خواب انسان بین ۷٫۵ تا ۸٫۵ ساعت است. ممکن است برداشت ما از نیاز خوابمان درست نباشد، مثلا فردی نیاز خوابش ۸٫۵ ساعت است ولی احساس کند با ۷ ساعت خواب، نیازش برطرف میشود، این فرد مسلما بعد از یکی دو روز احساس خوابآلودگی در وجودش شدت مییابد و فعالیتش را مختل میکند.
دبیر انجمن علمی پزشکی خواب ایران با بیان اینکه بعد از “کم خوابیدن” و “برداشت اشتباه از نیاز به خواب”، علت دیگر موثر در خوابآلودگی، “عدم رعایت بهداشت خواب” است، میگوید: کسانی که بهداشت خواب را رعایت نمیکنند، ممکن است احساس خوابآلودگی کنند. مثلا کسی که نظم در زمان خواب ندارد، به نکات لازم قبل از خواب توجه نمیکند و از مواد محرک چون قهوه یا چای استفاده میکند و یا در مکانی میخوابد که شرایط مناسبی ندارد، پر سرو صداست یا گرمای مناسبی ندارد، خواب عمیق و خوبی را تجربه نمیکند و طی روز هم خواب آلوده خواهد بود. وی میافزاید: اگر هیچ کدام از عوامل یاد شده برای فرد خواب آلوده رخ نداده باشد، باید به دنبال بیماریهای مختلفی باشیم که ممکن است باعث خوابآلودگی شوند.
ارتباط خوابآلودگی با خستگی چیست؟
رییس بیمارستان بهارلو درباره ارتباط میان خوابآلودگی و خستگی میگوید: این دو با یکدیگر قرابت دارند اما یکی نیستند. اگر خسته باشید و استراحت کنید، خستگی مرتفع میشود ولی خوابآلودگی رفع نمیشود مگر آنکه بخوابید. ولی بر عکس با خوابیدن هم خستگی برطرف میشود و هم خوابآلودگی.
دکتر صادق نیت ادامه میدهد: خستگی به فعالیت فیزیکی بدن بستگی دارد. البته افراد خواب آلوده زودتر خسته میشوند و احساس خستگی در آنها زودتر بروز پیدا میکند.
آیا خواب میان روزی برای رفع خوابآلودگی مجاز است؟
وی در پاسخ به اینکه آیا خواب میان روزی برای رفع خوابآلودگی مجاز است، میگوید: در صورتی که برای جبران کمبود خواب باشد مجاز خواهد بود.البته بطور کلی خواب میان روز برای کودکان مناسب است و در بزرگسالان ضروری نیست. اما توصیه میشود افراد بزرگسالی که دچار بی خوابی هستند به خصوص آنها که در شروع خواب خود مشکل دارند، خواب میان روز را فراموش کنند، اما به هرحال هم برای کسانی که به آن عادت کرده و مبتلا به بی خوابی نیستند، اشکالی ایجاد نمیکند. این فلوشیپ خواب تاکید دارد: خواب میان روزی به هیچ وجه برای کسانی که در شروع خواب مشکل دارند مناسب نیست و میتواند بیخوابی شبانه را تشدید کند.
چه غذاهایی بخوریم تا خواب از سرمان بپرد؟!
دکتر صادق نیت درباره استفاده از مواد محرک مانند چای و قهوه برای رفع خوابآلودگی میگوید: مصرف این مواد میتواند برای اشخاصی که احساس خوابآلودگی میکنند، بویژه آن دسته که صبح بعد از بیدار شدن از خواب، این احساس را تجربه میکنند مفید باشد. فقط توصیه میکنیم ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب به هیچ وجه از مواد محرک استفاده نشود.
رییس کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو با بیان اینکه منع غذایی مطلق برای کسانی که خواب آلوده و کسل هستند وجود ندارد، اضافه میکند: کسانی که احساس خوابآلودگی میکنند، اگر منع پزشکی ندارند میتوانند طی روز از مواد محرک همچون چای ، قهوه و ترکیبات کاکائو استفاده کنند.
وی ادامه میدهد: برخی افراد هم با تکیه بر تجربه شخصی خود از مواد غذایی ویژهای استفاده میکنند که تاثیر آن همگانی نیست. به عنوان مثال برخی معتقدند دوغ خواب آلوده شان میکند که البته این تاثیر قطعی و همگانی نیست.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران میافزاید: اما مواجهه با نور به ویژه نورآفتاب میتواند در کاهش میزان خوابآلودگی موثر باشد.
منبع : isna.ir
اسمس شب بخیر عاشقانه Goodnight love sms
لالایی لا لا بخواب ای گل نازم
که واسه چشای تو قصه می سازم
لالایی لا لا بخواب ای گل سوسن
همه فرشته ها روتو می بوسن
مدل دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
دکوراسیون میز تلویزیون و ال سی دی
منبع : جهانیها
امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟
فروردین: شما وقتی که قصد دارید کاری را شروع کنید، حتی اگر دوستان باهوشتان با نقشههای جدیدتان مخالف باشند، دوست ندارید که با جواب منفی روبرو بشوید. هنگامی که شما مورد اتهام واقع میشوید، ممکن است که وانمود کنید دارای شاخهای واقعی قوچ هستید تا از آسیب پذیریتان محافظت کنید. قبل از اینکه به خاطر مواجه شدن مداوم با یک مانع همیشگی خسته شوید، در حرکت بعدی خود مجدداً تجدید نظر کنید.
اردیبهشت: هنگامی که شما سرسختانه از حقتان برای انجام دادن کارها به روش خود دفاع میکنید باعث به وجود آمدن جنبشی خواهید شد، اما وقتی این کار شما باعث ناراحت شدن دیگران شد بهتر است که طرز فکرتان را تغییر دهید. مسأله اخلاقیات و کامل بودن مطرح نیست، بلکه موضوع مربوط به این است که چه چیزی برایتان در اولویت قرار دارد. انتخابتان را با دقت انجام بدهید وگرنه ممکن است انرژی و زمان باارزشتان را به خاطر موضوعی که اهمیت چندانی ندارد تلف کنید.
خرداد: ممکن است که امروز شما مجبور شوید برنامههایتان را تغییر دهید، اما شما ابتدا باید چندین بار کارهایتان را بررسی کرده و نسبت به اینکه این تغییرات کاملاً لازم بودهاند، اطمینان حاصل کنید. اگر شما فکر میکنید که بدون هماهنگ بودن با اطرافیانتان قادر خواهید بود روز را به آخر برسانید، میتوانید باعث عصبانیت یک همکار شوید. طبیعتاً عصبانی کردن دیگران بهترین شیوه نیست؛ سازگاری داشتن میتواند زندگی هر فردی را سادهتر کند.
تیر: منفینگری غیر قابل پیشبینی میتواند به راحتی تغییراتی را در شما به وجود آورده و باعث رفتارهای غیر منتظره در شما شود. با بیتفاوتی از یک صحنه احساسی رد نشدن از خصایص شماست که باعث شده به طور ارادی احساسات ناخوشایند شما از بین رفته و تبدیل به احساسات زیبا شوند. صحبت کردن در مورد آسیب پذیریتان قبل از اینکه به وجود بیاید، میتواند موقعیت سختی را به وجود آورد.
مرداد: امروز حتی اگر روزی غیر کاری برای شما باشد، ممکن است پیدا کردن زمان کافی برای استراحت کار مشکلی باشد. ممکن است که کارهای شما خیلی روی هم تلنبار شده باشند، شما حتی اگر روی آنها تمرکز کنید، احتمالاً نخواهید نتوانست کارهایی را که لازم است به اتمام برسانید. به جای سرزنش کردن خود به خاطر این ناکامی، همین امروز و زودتر تصمیم بگیرید که چقدر باید کار کنید که بعداً در آخر هفته موفق به تمام کردن کارهایتان شوید.
شهریور: امروز روز پیچیدهای برای شماست برای اینکه اگر شما تمام تلاشتان را صرف انجام وظیفهای که امروز به شما متقبل شده بکنید، احتمالاً شکست خواهید خورد. گزینه بهتر برای شما شاید این باشد که در خفا به کارهایتان برسید. این روش برای اینکه به بازدهی برسد کمی زمان میبرد، اما وقتی که یک بار با این روش شروع به کار کردید، به سرعتان افزوده میشود. اهمیت فکر کردن عاقلانه بسیار بیشتر از تلاش کردن اضافی است. اگر به خوبی از پس این کار بربیایید دیگران هم دست به کار خواهند شد و در مسئولیتهای سنگین به شما یاری خواهند رساند.
مهر: شما هنگامی که در رأس هرکاری قرار داشتهاید خوب درخشیدهاید، اما امروز امور فرعی کاملاً برای شما در اولویت قرار دارند. شما امروز به جای اینکه وارد جهان بیرون بشوید، بیشتر مجذوب در خانه ماندن و سیر و سفر کردن با رویاهایتان شدهاید. پس خلاقیت داشته باشید، حرکت کردن از یک مکان به مکان دیگر با یاری متافیزیک کار راحتتری است، به علاوه شما را فقط محدود به یک گزینه نخواهد کرد.
آبان: امروز برای شما روزی است که میتوانید مثل خورشید بدرخشید، حتی اگر تردید دارید که به دیگران اجازه بدهید این بخش از وجود شما را ببینند. از دست دادن پایداری برایتان اصلاً خوب نیست، برای اینکه اکنون برای شما تحسینها و تأییدهایی را در پی دارد که از آنها سود میبرید. خوشبختانه لازم نیست که شما خودتان را تغییر دهید. لذت بردن از این درخشش مادامی که محبوبیت خودتان را زیاد جدی نگرفتهاید، کمکتان خواهد کرد که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
آذر: شما امروز بین نشان دادن هوشتان به دیگران و مخفی نگه داشتن تواناییهایتان به طور کامل تردید دارید. متأسفانه شما توانایی این را ندارید که جلوی یک رنجش احساسی را بگیرید. حواستان جمع باشد که طوری رابطههای عاطفی ایجاد کنید که احساسات عاطفی شدید ابراز شوند و ناگفته نمانند، اما به یاد داشته باشید که اغلب احساسات شدید به فرد دیگری تعلق دارد.
دی: زمانی که شما اعتقاد دارید که خوشبینی شما کاملاً تحت کنترل است، شاد بودن برایتان راحتتر است. شما واقعاً نمیخواهید که بسیار شاد و فعال جلوه کنید و کم ارزش شمردن اعتماد به نفستان روشی است که شما امروز با این روش کار میکنید. امروز متعادل کردن شدت و ضعف شور و اشتیاق شما باعث میشود دیگران از شما تقاضای قبول کردن سمت رهبری گروه را بکنند.
بهمن: امکان دارد که شما ابتدا دیگران را تشویق بکنید که هر کاری را که دوست دارند انجام دهند با زور پیش ببرند، اما بعد شما در مورد اینکه آیا این بهترین روش بوده است به فکر میروید. اگر یک دوست اینگونه فکر کند که برای افراد دیگر در وسط صحنه جایی باقی نگذاشتهاید، شاید رنجیده خاطر شوید. باور کنید که بدون اینکه برای خودتان ارزش قائل شوید نمیتوانید برای سخنان افراد دیگرمحدودیتی قرار دهید.
اسفند: اگرچه ممکن است برای کارهایی که امروز باید انجام دهید زیاد دل و جرأت نداشته باشید، اما این توانایی را دارید که روی کارهایتان تمرکز کنید. حواستان جمع باشد، برای اینکه انجام دادن این کارها آنقدر از شما انرژی میگیرد که ممکن است شما جنبههای اجتماعی در میان دیگران بودن را نادیده بگیرید. حتی اگر تعادل برقرار کردن بین کار و تفریح خیلی مشکل به نظر برسد، به وجود آوردن این تعادل در طول روز باعث رضایت بیشتر شما خواهد شد.