بایگانی برچسب ها: اهمیت خواب کودکان

۱- در ساعت های پایانی شب، یکی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی کنید فضای خانه را آرام کنید.

۲ – ممکن است دیر از سر کار برگردید و دلتان بخواهد با کودک بازی کنید یا کشتی بگیرید، اما با این کار او را هوشیار و فعال می کنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او می گیرید.

۳ – سعی کنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفت وگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرام تر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودک تان راحت تر شود.

۴ – بچه ها حتما قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.

۵ – ماساژدادن بچه های کوچک تر، حمام کوتاه و گرم، دادن کمی موز یا شیر که سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید که کیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر کودک تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبران شدنی نیست.

۶ – اگر کودک ظهر نخوابیده و حوالی ساعت ۵ بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم کنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش کنید که ساعت ۱۰ شب دوباره بتواند بخوابد.

۷ – هر شب ۳-۲ دقیقه زودتر از شب قبل کودک تان را بخوابانید. تا آخر هفته ۱۰دقیقه به زمان مطلوب خواب کودک تان نزدیک تر شود. با این روش طی ۳-۲ ماه به موقع خواهد خوابید.